有些人年纪轻轻，白头发就‘上头’了，白发越拔越多，染发只能短暂缓解，治标不治本。
白发年轻化可不一定是愁出来的， 向下滑了解更多，你没想到的原因↓↓
1️⃣肾气不足
头顶、后脑部是督脉、膀胱经所过之处，与肾关系最为密切。
饮食方面可适当多吃黑色食物，中yi认为黑色入肾，黑豆、黑芝麻、黑米、紫米、桑葚等都是不错的选择。
2️⃣微量元素不足
可适当服用维生素B12片，并吃一些菌菇类和发酵食品，如全麦面包、酸奶、纳豆、豆豉。
3️⃣贫血
铁的优质膳食来源是内脏和肉类。鸡胗、猪肝、猪牛羊肉等都是富含血红素铁的食物。
用餐时多吃点新鲜蔬菜，配点醋、柠檬汁、番茄酱等，对补铁也有帮助。
4️⃣蛋白质缺乏
晒太阳少易缺乏维生素D。
在日晒充足的夏季，穿短袖晒半小时就够了，但在冬季，还需要来自膳食的补充，如动物肝脏、蛋类、大豆类还有乳类食品。
5️⃣吸烟
烟气中含有大量促氧化成分，吸烟会增加活性氧对毛囊黑色素细胞的损害。
除了不吸烟，还要勇敢拒绝二手烟和电子烟哦~

📍如何减少白发？
合理饮食，均衡营养。不挑食，保持有足够的优质蛋白和各种维生素、微量元素的摄入。
保持心情舒畅。精神紧张、悲伤忧虑，都会造成供应头发营养的血管痉挛，使黑色素生成减少，白发早生。
加强锻炼，增强体质。适当的锻练可以促进循环，并保持良好的情绪。
轻揉头皮可促进头皮血液循环，松弛神经，消除疲劳，改善毛发供养。

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