本人150➕想减到120➕，有个朋友320➕，想往下瘦瘦，我们该怎么减肥。求各位大佬给出建议。我们现在就是每天两升水，每天打500到一千拳击，
早上九点之前吃完饭，一小块面包或一个水果玉米➕鸡蛋一个加一杯牛奶➕黄瓜或者西红柿加一个核桃
中午大概十二点半吃完饭一份清炒青菜（两拳）➕黑米饭或半个馒头（半拳）或一根水果玉米➕虾或者外面买的速食牛肉（一手心）
晚上五点之前吃完饭，跟中午的量一样，甚至更少一些
各位大佬帮我看看，有没有什么不对，最近没怎么吃饭，但是体重没怎么掉，来求助了，主打一个听劝