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来点健身老嗨

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半个月后准备去云南什么虎跳峡徒步了，只走大概一天的路程。这半个月想练练，怕到时候走一半腿软了被迫回家了。有啥好点的训练计划吗，纯小白只有以前夜爬五小时武功山的经历😢
IP属地:湖南来自Android客户端1楼2024-03-02 00:51回复
    天气太冷了挺久没跑步了，😢是不是这半个月出门每天徒步一两小时再跑三千米比较好。但是太冷了有点动弹不得有没有啥室内占比较大的
    IP属地:湖南来自Android客户端2楼2024-03-02 00:52
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      吃热麻辣烫就好
      IP属地:湖北来自Android客户端3楼2024-03-02 00:57
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        临时抱佛脚练体力那就长跑……别搞无氧和力量训练
        IP属地:法国来自Android客户端4楼2024-03-02 02:09
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          如果武功山登顶的话，说明体力还是可以的，直接上就是了
          IP属地:江西来自Android客户端5楼2024-03-02 13:08
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            搞点抗阻训练吧，健身房自行车走路机上点阻力
            IP属地:上海来自Android客户端6楼2024-03-02 13:12
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              我平常不运动的去四姑娘山大峰第一天走15公里都没什么问题，虎跳峡这种更是有脚就行
              IP属地:湖南来自iPhone客户端7楼2024-03-02 13:29
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                都去过，我老云蓝人了小时候去虎跳峡感觉不太难走
                IP属地:江西来自Android客户端8楼2024-03-02 16:22
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