这个毛病已经伴随了我一年，我也琢磨了一年，看了很多文献，尝试过很多药物，虽然还未痊愈，但也终于可以控制病情，做自己膀胱的主人。在此分享一下心得，希望吧友们少走弯路。
先说说我的主要症状：时刻尿意，时轻时重，轻的时候能憋几小时，重的时候坐在马桶上都感觉憋得难受，完全无法正常生活。入睡后若睡眠好则不起夜，睡眠不好则断断续续起夜。也有完全正常的时候，但通常几天后再次复发。同时膀胱区域有酸麻、肿胀、下坠感，偶有疼痛。
再说说结论（纯属个人经验总结）：长期的精神焦虑或者躯体紧张使盆底肌长时间处于应激状态，形成一种慢性功能性障碍，或者理解为神经失调，可能为慢性进行性发展，也可能之前功能正常，突然由诱因（如憋尿、感染、分娩、失眠、焦虑、纵欲过度等）引发，进而进入“紧张-焦虑-盆底肌应激性反应”的恶性循环。
常见误区（我曾走过的弯路）：
1、膀胱过度活动症，其实很难定义到底什么才是过度活动症，最初的标准是逼尿肌不自主收缩，但后来国内很多泌尿科专家认为持续尿意是不稳定性膀胱，也属于过度活动症，常用药米拉贝隆，但在我看来，这毛病与膀胱没有任何关系，纯粹是盆底肌与长期情绪的相互较量，导致的泌尿系统、消化系统以及大脑神经系统的功能障碍，所以米拉、卫喜康等药物基本无效，若少数患者有效，大概率是把它当成了安慰剂罢了，安慰剂的魅力在于能让兴奋紊乱的神经系统平静下来，为盆底肌的恢复创造了有利条件。
2、慢性或无菌性炎症，省人民的泌尿专家说有些感染是尿检查不出的，要我吃够三个月的抗生素，然而并没有任何作用。
3、间质性膀胱炎，这个复杂的刁钻疾病无法用三言两语概括，但我相信所有怀疑过自己得了IC的病友一定会症状加剧，因为任何负面的灾难性思想都会加剧焦虑进而加重盆底肌张力紧张。
4、凯格尔运动，此运动适合盆底肌无力的人群，但时刻尿意的人们更多的是盆底肌张力过高。
最后说说治愈方法：
1、不再焦虑，相信这个病不是绝症，只是一种慢性病。前面提到了焦虑、悲观、臆病会加重症状，所以相反，稳定乐观的心态是一剂良方，是病情好转的关键；
2、改变习惯，反思一下自己的病因，是因为长期压力过大，还是因为长期失眠造成神经失调，抑或是久坐、全身紧绷、夹腿等等不良习惯；
3、坚持运动、热敷等等，帮助盆底血液循环、筋膜放松，慢跑是不错的选择，但避免平板支撑、骑行等需要紧绷盆底肌和腰腹大腿的运动；
4、激痛点按摩及拉伸，放松躺在类似瑜伽垫上，找到腰、下背、尾骨、下腹、大腿内侧的激痛点，坚持按摩；
5、抗焦虑/抑郁药物，它们能有效帮助神经功能恢复正常的工作节奏，但一定要在专业的精神科医生指导下用药。
最后总结一句，人体都有自愈的机制，但我们要为它的自愈提供最好的条件，那就是身心放松，规律作息，加强运动。切记不要焦虑烦躁，不要去抵抗它，它只是一个生病了却不会说话的孩子，它和我们一样想要被治愈，吧友们共勉！