我现在240斤185求助，我前10天左右每天能快走大约5-8公里食物就吃一顿饭，刚开始几公里就疼，现在感觉能跑更长的距离，但是不见瘦，我想的是要是辟谷怎么样？虽然会很难受，我怕锻炼出来的耐久肌肉会萎缩，有没有大神