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五千米练习很多次都没提升
只看楼主
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贴吧用户_G3WMUeG
锋芒毕露
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本人练习五千米,每周三次跑五千,确没有提升。时间从25min退化到30min。已经三四个月了,是不是练习方法不对。求大神指点
送TA礼物
IP属地:浙江
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1楼
2024-03-12 18:10
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冲神之庙宇
小有美名
5
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有氧 间歇 力量
IP属地:广东
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2楼
2024-03-16 22:10
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秦石光
锋芒毕露
3
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感觉还是跑量少,有氧慢跑多跑一些,别堆在一天🤔
IP属地:河北
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3楼
2024-03-17 01:58
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figdjufhj
默默无闻
1
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周末长距离慢慢增加到15km,速度要慢 体感轻松。每周两次节奏跑,目标配速,1000米X(2—5组)。不要跑单次5km的不快不慢的课。
IP属地:江苏
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4楼
2024-03-18 16:08
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贴吧用户_G3WMUeG
锋芒毕露
3
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为啥最近是快了,但是步频越来越慢了
IP属地:浙江
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5楼
2024-03-27 19:23
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稀释涂布
吧主
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其实如果跟我一样是细狗,那5km练两个月就能破20
IP属地:福建
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6楼
2024-03-29 01:17
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