tfcc快半年了，中间也是从网上了解tfcc的，自己症状全部吻合，所以应该就是tfcc了，起初就是用哑铃练手臂，然后练了没多久左手手腕有点痛，但是没太在意，接着又练了几天，然后就更痛了，还会弹响，以为是肌肉拉伤买了膏药贴了好几天，就没那么痛了，后面过了差不多一个月只有一点点痛，但是手腕还是会弹响，就又开始了哑铃锻炼，后面过了1个月左右，骑单车又摔到左手那里，又变得很痛，就开始养伤养到差不多现在，现在也是特意去弄会有一点点痛，手腕也弹响，我中间就是尽量少用左手发力，然后中间也没有去制动，锻炼手腕啥的，然后昨天和别人扳手腕（左手），今天又痛起来了，真的很痛苦……有懂的兄弟能告诉我该怎么去制动恢复我的手腕吗（拜托了🙏🏻）