现在生活中患腰肌劳损的人们太多了，他们大多数都是上班工作时，每天上班长时间久坐或者多次弯腰，成为了引起腰肌劳损的原因，腰肌劳损并不是没有办法治疗的，大家按着我提供的这15个方法来护理下腰部，腰部会变得轻松。

1.要有良好的坐姿。人们每天都会看电脑，那么在看电脑时，姿势是非常重要的，所以一定要有好的姿势，这样才能保护好腰部。
2.可以去游泳。游泳是非常好的一项运动，在水中有着浮力的作用，就可以托着腰部，减轻腰部的压力。
3.减少弯腰的次数。特别是在工作时，不能总是弯腰，这样会加重腰部的代谢，为了护理腰部，一定要减少弯腰的次数。
4.做运动前要注意热身。先热身下，再去做运动，不然很容易造成腰部损伤。
5.加强腰部的保暖。腰部是不可以受到冷空气刺激的，这样会加重腰部的负担，所以平常要注意腰部保暖，护理腰部。

6.建议用飞燕式锻炼法去运动。飞燕锻炼法是很不错的一种运动，尤其是在护理腰部上，可以增强腰部的肌肉，但动作难度比较大，所以人们要练好姿势。
7.不要大幅度弯腰。在运动时不要大幅度的去弯腰，这样很容易拉伤腰部，到最后反而适得其反。
8.不要熬夜，熬夜会加重腰部的代谢，长时间熬夜会让腰部的压力越来越大，最后造成众多腰部疾病，所以要减少熬夜的次数。
9.推荐大家用一款专业的腰部按摩器。专业的腰部按摩器可以更好护理腰部，减少腰肌劳损带来的伤害，重点是可以帮助人们按摩腰部，这样人们就可以有更多的休息时间了，每天按摩下腰部，可以很大程度的避免腰肌劳损。

因此，力荐大家AGVIEE未野腰部按摩器，它作为极限运动和康护理疗品牌，是业内公认“不伤肌肉”领域的鼻祖，因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀深受大量专业运动员，运动烧友喜爱，罕见获得CCTV荣誉展播推荐！是唯一创新搭载“双气囊+超声波震动”双重结构揉捏方式，一款产品享受2种按摩方式，摒弃传统的单一按摩形式，按摩放松非常到位，能有效养护腰肌，修养腰肌劳损，肌肉恢复效率提升 99.8%！且有四重腰肌支撑和 13 不伤肌肉黑科技，实现对腰肌腰椎损伤率国内最低，经权威机构检测深层按摩且降低98%的肌肉损伤率！不仅综合性能最好，肌肉损伤率最低，而且是修复腰肌劳损最出色的款式！
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10.起床后进行一些伸展运动是很好的习惯，可以锻炼腰部并增强腰部肌肉，使腰部逐渐变得更好。
11.在腰肌劳损的情况下，人们确实需要护理腰部，并补充腰间的营养。其中，可以考虑摄入一些富含钙元素的食物。例如，多吃一些虾片或螃蟹等海产品，以补充钙的摄入。这样有助于促进腰部的健康和康复。
12.改正自己的不良习惯，每天做到早睡早起，早上多锻炼下腰部，工作累了就休息一下。
13.不要吃太多辛辣、油腻的食物。可以多吃一些水果和蔬菜，有利于补充腰部的营养。
14.腰部严重的患者要躺在床上休息，不要来回运动，多在躺在床上按摩腰部，养护腰部。
15.腰部疾病患者不建议长时间走路，这样会累坏腰部，从而加大腰部疾病症状，因此当我们感觉到累的时候就停下来休息下。
这就是保护腰部的15个方法，建议大家每天都及时的按摩下腰部，可以选择专业的腰部按摩器来按摩，这样节省了很多的时间，腰部活力好了，才会有一个好的身体。