看了多个视频学习的，希望对大家有所帮助
首先，准备阶段：需要准备神器跟小视频
开始正式训练，主要分为三个阶段
一、
刚开始的时候不要给自己视觉、听觉等方面的刺激（不要看视频听音声之类的）尽量把时间延长。
二、
感觉自己时长差不多了适应杯子带给自己的刺激之后，开始加入视频但是不要开声音只看画面，训练一段时间之后进入第三阶段
三、
等到自己再次适应以后，下次训练看视频的时候加入声音但是要把声音开的低一点，寻寻渐进一次次（一次次训练中，不是在一次训练中声音逐渐放大切记切记）的把声音放大，还有看视频的时候不要急于快进前戏也要看慢慢来。
训练频率不要太快一周两次或者看自己的情况，还有训练完一定要释放出来哦
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