如图，我183体重183正方形战士，我从小就胖，5年纪就180斤，一度220斤。我对食物有种超人的欲望，控制不住，有点暴食症，容易把情绪寄托在食物上，有些雌化没有体毛。我先说一下我尝试过的方法吧。普通低碳减肥，这个效果不错，从195瘦到了185，但是暴食了，一顿干回190。我知道是摄入了大量碳水和盐身体储水了，但是没坚持控制住食欲还是挺让人失望的。我又发现我有点低血糖的症状，我怀疑是从小到大的高体脂和暴饮暴食饮食引起的糖尿病前期的胰岛素抵抗，吃甜的或者精致碳水4小时后会低血糖。所以我现在在尝试生酮饮食，据说能调节胰岛素抵抗。今天其实热量摄入也不少，但是食欲不知道为啥被压制了，不知道是不是高脂饮食不会饮食血糖波动的原因。之前也试过3天的断食，嘴里一股子烂苹果味，食欲也被压制了。应该是酮体状态。
我的想法如下，如果我每天不吃碳水，摄入大量低碳蔬菜 复合维生素 鱼油 部分蛋白质加上训练维持肌肉，并且不吃脂肪，进行生酮（因为断食的时候没吃脂肪也进入生酮状态了，也可以压制食欲），除了摄入蛋白质的部分可能糖异生升高血糖，只有自身脂肪可以供能了。所以身体也只能生酮。恢复胰岛素敏感，然后减重20kg维持一段时间。然后进行肌肉恢复训练。
行不行？感觉和人家增肌减脂反过来了。主要是我对食物的依赖太难搞了