面对拖延，自责贴标签没什么用。
得找到深层次原因才可以。
咋整
1，让丧失了行动力的自我去说说内心真正的想法我就是觉得膝盖不舒服，所以减肥压力大，我觉得做减肥餐很麻烦。浪费时间，有这个时间不如买着吃，还省的洗碗。用省下来的时间去赚大钱。关注自己内心的声音，真实的感受。才能知道丧失行动力的根本原因。
2，处理导致自己丧失行动力的问题我觉得做减脂餐麻烦，那是刚开始肯定麻烦，一旦熟练了，一早晨20分钟的时间就能做好一整天的减脂餐，这并不复杂，而且比普通的做饭更加简单，少了很多的油和盐和复杂工艺。
我膝盖影响我做运动，那我就先控制饮食，去抖音和小红书去学习不伤害膝盖的包含动作，肯定有大体重的运动方式。这都不会伤害膝盖，没我想的那么可怕。我按照微习惯，每天锻炼量很少。一周一周叠加，就会越来越熟练。
3，行动力放在自我的清晰认知上。缺乏行动力，我知道锻炼好，读书好，我知道我需要打扫卫生。可是总是执行不起来。
和家庭环境也有关系。有些时候，我不能对父母要求我的事情，去表达愤怒表达我的心里。明面上没法表达，那我就潜意识里强烈抗议。没有人天生的抑郁颓废破罐破摔。
如果在现实中，无法展现我的个性和情绪。那只能偷偷摸摸自我伤害。毕竟需求不会消失，只会不断平衡，直到满足。
很多时候，我丧失行动力，更多的是在心里自我攻击。