这个确实很难，我说一下你发力应该是手腕最先发力，然后就是小臂内侧和外侧，二头，三头都会主要发力，正手小臂发力多和手腕拇指力量大臂发挥一点带动起来，反手就二头手腕小臂大臂都会参与一点，先把力量提升训练整个手臂为准，手腕适当练练就可以掰了

你应该先从普通的黑色或者镀银开始，不要动不动就玩金色，先把黑色的50，60，70，80，100kg都玩动了，你再慢慢挑战金色的，就上手了！

先上国产万嘉的，昊鹰太硬了。我买了灰70一直吃灰，开不动，还是得脚踏实地