先说一下远射的事。
刚看了一个前职业球员教远射的视频，说有个前国脚给他做示范，分别用拳头踢足球和手掌推足球，看哪个方式足球跑的远，结论是推的远，逻辑是推的过程作用力作用时间长。
我说一下自己的理解，推球之所以比击球更远，主要原因并不是作用力时间长，而是肩膀向前移动了，如果肩膀不动，只动手臂，推球不会比击球更远。
踢球同理，如果腰胯不动，只抡大腿是踢不远的。
动胯有两种方式，一种就是传统的那种远射教学，塌腰助跑，支撑脚正对球门，抡大腿，同时挺胯尾骨直线向前移动，在摆腿触球过程中一直在向前挺胯。
还有一种可能是足球传统教学里没有的，支撑腿不正对球门，而是往外掰，目的是为了单腿支撑时让胯在平面内旋转，这种踢法需要平时多做脊柱和腿的旋转活动度拉伸，肌肉的力量和收缩幅度有关，收缩行程越长力量越大，要想肌肉收缩幅度大就需要关节活动度大。我有时候说球员都不认真，原因之一就是看到了各个项目的球员做旋转拉伸的时候幅度都小，关节旋转灵活性都不好，估计平时也不太做旋转的力量训练。身体旋转力量大，不光是转身变向快，远射也有力量。
动胯时要做的另外一点是腰腹的刚度要大，才能把上身动作的力量传到胯上。轴承转动能带动齿轮，如果是绳子转动就没法带动齿轮，因为绳子刚度太小。体能教练们把增加腰腹刚度的过程称为收紧核心，我估计这个词是从外文翻译过来的，感觉翻译的词不达意，增加腰腹刚度是通过腹式呼吸或者胸腹式呼吸，吸气时胸腹横膈膜下移挤压腹腔内脏，内脏顶紧腰腹肌肉来实现的。力量举用宽腰带胸腹式呼吸，吸气时不光撑紧了腹腔还撑紧了胸腔。如果当初把收紧核心翻译成撑紧腹腔或者胸腔，我感觉更容易理解。
现在郭嘉在很多大学成立了足球专业，希望以后足球专业的老师们深入研究一下这些足球技术动作，不要像以前一样抱残守缺，只传授七十年前从匈牙利学来的那套技术动作。