1.睡眠：我有吡咯尿症，吡咯尿症会有失眠问题，我以前严重失眠，甚至完全睡不着那种。自从吃了一个抗焦虑药后意外解决我的失眠，能让我睡得非常好，目前睡眠这部分还是靠药物。我的经验是只要没睡好一定加重，就算睡得久但没进入深沉睡眠也没用。有失眠问题的人即使吃药也必须解决。
2.吃纤维食物：这是我最近试的非常有效的方法，我吃的是奇亚子，泡水或饮料喝，奇亚子遇水外层会形成胶状物质，那是水溶性纤维，是肠道益生菌爱吃的食物，益生菌分解纤维産生丁酸，丁酸是维持肠道环境的关键物质，能抑制坏菌。水果有糖吃了会有反效果。蔬菜也有纤维但量吃不够效果可能不大。
3.戒糖：所有含糖食物我目前都不吃，糖吃了念珠菌立刻大量繁殖
4.不吃麸质（小麦）、乳製品、鸡蛋、豆製品，这些东西的蛋白质会导致肠漏而且是我实际测试过会加重的。
5.所有加工食品我都不吃
6.油炸我不吃
我直接说我吃什麽好了：白米、芋头、土豆、蔬菜、橄榄油、椰子油、所有肉类、巧克力（无糖或用糖醇）、夏威夷果、酪梨、奇亚子
在我满足以上条件的状况下，我情况大概能好九成。具体能好到什麽程度还要观察。我原本吃碳水是会加重的，但在我开始大量吃纤维后我发现吃碳水不会加重了，我认为是肠道益菌抑制了念珠菌。念珠菌增生会有个明显症状就是鼻塞，我好转的迹象除了别人咳嗽减少，自己鼻子会变得通畅，会开始感觉能呼吸到新鲜空气。鼻子通畅这现象是在我生酮或吃大量纤维的情况下有的。生酮和吃纤维的共通点就是能让肠道产生丁酸。
我认为根本原因可能还是跟吡咯尿症有关，可能是缺锌和B6引起的肠道发炎，睡眠、压力、饮食都会加重。但吡咯尿症这部分很麻烦，一来补营养素多久有效果不知道，二来你吃的营养品很可能身体根本吸收不了，第三如果吃到太多添加物可能反而会加重。而且我最近发现我吃B6好像会跟我吃的抗焦虑药起作用，让药效没了，所以有点不敢再吃。
大概先这样