和大多数吧友的情况一样，年少不知j宝贵，只图一时的痛快。忽略给身体带来的伤害。

贴吧里以及其它平台上都有不少自称“一个疗程可以延长3、5分钟”的中医，感兴趣的可以花钱多试试错，积累试错经验，将来分享自己失败经验的时候，底气就更足了。你都发现这个贴吧的时候，说明前面该试错的经过都已经亲身测试过了，各大医院也跑过无数次了，自己感觉“身体上好像也没什么明显不舒服的问题”，但“就是时间短”，说明你粗心大意，只是你但方面认为“自己很健康”，其实隐患还是很多的，只是你刻意忽略了。所以真正的恢复过程应该是慢慢来，彻底把身体素质推上去，该具备的各种能力也就具备了，这是正常思路

戒淫和运动才是养生的主要内容，早睡早起、饮食清淡、情绪控制好等等这些都只是养生的最基本要求，不再重复，纵观这7、8年以来的经验就可以看出来，1000个人当中能有1个人坚持戒色的同时还能保证每天至少7、8公里的运动量也就谢天谢地了，能有一个人听话就已经是奇迹了。跑的慢一点，跑完7、8公里一个多小时，对比广东大宏隔一天打一场3小时篮球比赛，这点运动量算得了什么呢，大家应该好好了解一下大宏的经历，为什么人家能恢复那么好，乙肝、慢性腹泻、遗精、健忘、社恐、焦虑、睡眠差等问题陆续都恢复正常了，因为他听话，执行能力超级强。我是不想当个手拿鞭子的人天天催着你们去跑步去戒淫，都是成年人了，怎么积极主动性就这么差呢，嘴上说着自己“养生到极致”，可实际上7、8年来从不跑步，跑也是一两百米就跑不动了，懒散、遇到困难容易放弃，动不动就喊累，这种状态能好起来那才是奇迹。不要总是寄希望于天上掉馅饼，没有这种好事，不要总是动不动就想着抄近道，没有捷径可走。所谓的“捷径”“一个疗程恢复3、5分钟”“3个疗程基本康复”等等鬼话大家还没听够吗？各大平台这几年不是一直都在疯狂给大家推荐吗？还没被忽悠够呢

一天散步一个小时，5/6公里咋样

一直在。

四月份扭了腰导致没有跑步 只跑了半个月

五月份事情太多到目前为止 只运动了 两次

重新更新一下

说说自己早期的症状早xie严重，腰疼，腿疼，精索，睾yao疼，心率高，血压120+，虚汗 盗汗等问题，总之问题一箩筐

目前营养五，说说改善情况尿频改善 ，心率降低 血压降低到不足110 手指月牙只剩下两个小拇指没有了，文笔有限慢慢完善吧。

被删楼了？

17楼说了 bo qi问题 早 中 晚 都会，午休睡醒，

好久没更新了，营养八刚完。从最初的怀疑这怀疑那，到目前体会到身体的大部分变化真的充满了信心。

起初心态比较着急，害怕一辈子就这样了。到目前为止腰不怎么疼了，尿pin大幅缓解。困扰超久的手心灼烧感也没有了。之前下午疯狂口渴，目前基本正常。一个月两次梦 yi很稳定。随着自己身体不断的改善也是信心倍增。