春回大地,万物复苏,欣欣向荣,也是生长发育的黄金期。好好抓住这个时机,顺应季节天时变化,正确的调理可帮助长高。
1.防风御寒:“春风如刀刮,死牛又瘦马”,春季关键就是注意防风保暖,春季多风,这样可减少疾病,不要过早穿夏装。
2.要适当增加营养:春天应多吃一些性味甘平、富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,以健脾扶阳为食用原则。
3.睡好子午觉:“子午觉”就是在每天的子时(23:00~1:00)和午时(11:00~13:00)这两个时段内入睡,原则是“子时大睡,午时小憩”,春季建议九点钟就可以入睡了,让阳气得以敛藏,更有助于春季长高。
4.运动锻炼:一年之计在于春,适当运动有利于促进骨质生长,比如打球、跳绳、跑步、游泳等运动都可以。
5.调养精神:春天要注意调养精神,保持乐观开朗情绪,以便于肝气顺达,起到防病的作用。