原来下过几次戒烟的决心，但没有坚持超过两天的

我基本上一天一包烟，上班时经常看着点去抽烟。前几次戒烟时一个多小时不抽烟就很焦虑，坚持到一天以后，总会给自己各种借口让我去抽烟，最后总是戒不了，甚至戒烟两天以上都很困难

昨天看 这书能让你戒烟 看了两章就不想往下看了，焦虑恐惧 今天继续看，但总是想推迟看完

我也知道吸烟的各种危害，但烟瘾一犯，焦虑感一来，这些就全都抛到了脑后

自制力太差，烟瘾一犯，几次还能控制，但是最后总是能找借口抽一根

因为现在您的内心是烟瘾做主，不是求健康的本能在做主。
烟瘾要继续控制你的内心，不想离开，而求健康的本能是要远离一切损害健康的恶习。

你这状态的深层原因是，潜意识里隐藏着一种错误的吸烟价值观——“吸烟是乐趣享受爱好，吸烟是精神寄托慰籍……”。
当你在戒烟时，也仅仅是靠毅力死熬硬忍着不抽，期望坚持一段时间就会“忘记”抽烟习惯——其实不是这样的！内心“以烟为乐，吸烟有用”的观念一天不转变，就会觉得戒烟是“牺牲了乐趣，放弃了享受”，仔细想想是不是这感觉！
现在你想到戒烟，心底的“被剥夺被牺牲感”便如火山喷发，就恐怕吸烟的“乐趣享受爱好，精神寄托慰籍……”统统没有了，连替代品都没有，于是就会产生恐惧感！
所以，真想彻底戒烟，就一定要重视自己心底对吸烟价值的正确认识，积极转变错误的吸烟价值观，就可以比较轻松顺利戒烟。

假想自己从来没有抽过烟！也没有必要去抽第一根烟。

这书能让你戒烟绝对是好书多次失败就会害怕戒烟对戒烟失去信心。依靠意志力戒不了烟书中也有提到。但我认为，书中深层表达的内容是，看淡抽烟，抽烟没有任何正面作用。复吸也不要自责。这样就避免了抽烟的理由，和戒烟的压力。多看几遍心瘾的大怪兽就会在看完几遍后被你杀死。小怪兽不足为惧。

加油少年

加油💪

戒

加油少年

因为习惯了吸烟状态，戒烟就是改变习惯，因此容易引发焦虑恐惧。但习惯都是对的吗？都是有益的吗？