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提肛运动 可固精
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练练提肛运动 能固精 每日早晚各做一次。先将胸腹中浊气从口中呼出,然后闭口,提肛、以鼻吸气,吸足气后,停息(不呼不吸),然后呼气松肛。闭气的长短随其自然,不可勉强。动作要慢,越慢越好,这样做30次。做时不可有欲念,否则亦不易收效。做时如觉胸闷,可做4—5次,放下休息、散步,数分钟后再继续做。”问:您所授固精之法,做完一个月后是否应继续修下去?30次做多长时间为宜?答:最好修下去,因你心不固。时间长短须看自己的肺活量和闭气的时间而定,不可人人一样。也不可拼命闭气,但须缓缓进行,越慢越好。
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2024-04-08 10:17
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