这是一个长期记录贴，一方面是想知道一个普通人炼成三大项：俯卧撑、引体向上和倒立撑的最终式到底需要多少时间，一方面也是对自己的激励。先说一下楼主本人的身体情况：年龄29岁，身高175cm，体重不到59kg，身材瘦弱，全身没有任何明显的肌肉，目前刚刚做了20天的俯卧撑，之前没有任何健身经历。现在的水平是慢速标准俯卧撑最多7个，5个一组，一天练10-12组，分为上下午两次。引体向上最多两个，不标准。深蹲一天做4组，一组50个。这个帖子将以月或者年的频率更新，刚开始可能会每个月更新一下进度以及身体变化情况，后期可能每半年或一年更新。最后我想说，健身是一辈子的事，千万不要急于求成，希望这个帖子可以更新10年，到时候我将会展示锻炼成果
果然网上都是些半吊子，还是得多看看专业人员的视频，每个动作都有很多小细节可以扣。健身是一辈子的事，应该让它成为一种习惯，而不是为了炫耀肌肉或者动作的次数，我最鄙视网上那些吹嘘自己俯卧撑一次性50个100个的，鬼知道做的标不标准，身体有没有绷紧？胸部有没有贴地？是不是慢上慢下？有没有做完全程？希望练徒手的朋友都能做到不骄不躁
