直接干净利落硬戒。三十多年烟龄，戒烟四年多总结的经验：
戒烟很容易，不吸下一支烟一直持续下去就可以了；戒烟很难，心魔只是在潜伏只要你放松警惕他就复出。挑战自己 ，战胜自己戒烟就成功。一切戒断症状都是正常的 暂时的，心魔越重戒断反应越严重，一切戒断症状也是复吸最好的理由 借口。加油👏

我用的跑步来替代的
一起加油，持戒

零食！让自己忙碌起来，不要停下来！

可以培养些健康的消磨时间，替代的爱好取而代之，例如音乐，运动，效果不错

我不用，因你买烟地方不太近，你不会去买的

任何替代品都是戒烟的绊脚石！