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调整生活方式。保持规律的作息,避免熬夜和过度劳累,有助于稳定植物神经系统。同时,适当参与运动,如散步、瑜伽或太极等,不仅可以增强身体素质,还能有效缓解压力和焦虑情绪
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注重饮食调理。保持饮食均衡,多摄入富含维生素和矿物质的食物,如新鲜蔬菜、水果和全谷类食物。避免过度摄入咖啡因、酒精等刺激性物质,以免加重症状。
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