下面我就从三个方面来谈体重不降、减肥困难的原因。前两点分析原因，第三点谈解决方法建议。

1、身体进入垃圾多
每天进食的食物，除了供应身体所必须的，还有很多的进食只是满足了食欲的。美食丰富多样，进食往往比较乱且垃圾多，这个垃圾一类是随处可见的垃圾食品、科技与狠活等，另外一类是食物本身含有充足的热量，比如肥腻的食物，当这些东西多了，对身体来说就是垃圾。

没有良好自制力控制好饮食习惯，对进食的食材没有用心把关，那么就容易让进入身体的食物杂乱且垃圾多，这就成了体重不降、减肥难的重要原因。

2、身体代谢无力排出少
代谢无力、消化不好，所以吃啥都容易胖，喝口水都容易胖，中医讲“瘦人多火，肥人多湿”，身体胖了体内总是湿气多，这些都是什么原因？如果你有这些疑问，且看我以一个例子来说明。

以一粒米饭的身体旅程为例。首先在嘴里咀嚼碎裂混合唾液、水等，然后进入胃，在胃里会进一步的腐熟，然后在脾胃的共同作用下，运化吸收其中水谷精微之气，这些水谷精微之气会随着脾气升的功能，传送到肺，肺把这个水谷精微之气结合呼吸进入人体的自然清气转化为人体可用的气，也就是宗气。这部分宗气就会通过肺分布输送到身体各个部位去。

另外这一粒米饭剩下的部分会随着胃气下降的功能，继续往下，分别经过小肠和大肠，在肝胆和肾的参与下，其中可被利用的营养精华以及水分都会被吸收利用，剩下的就是垃圾，通过大小二便排出体外。这一粒米饭的人体旅程也就结束了，留下有用的供应身体消耗或者成为身体的部分。

需要额外谈一下关于水的吸收，我们喝的杯中水是不能直接被人体利用的，需要经过人体气化这么一个流程，如果没有被气化，也没有排出，停留在人体内，就变成了伤害身体的水湿，这也是身体湿气的部分来源。那么水的气化靠什么，靠身体的阳气，所以，身体阳气充足的人，对水的气化能力就好，体内一般不会有啥湿气。

总的来说，人体内部脏腑任何一个方面出了问题，都可以成为变肥胖的原因。当脏腑功能下降了，食物代谢吸收和排出垃圾都受到影响，结果就是留在体内的垃圾越来越多，成为身体胖的主要原因。因为身体整体气不足、无力，难以排出所有垃圾，所以体重总是不降、减肥困难。

3、养好脏腑，内外兼顾，减肥不再难
说到减肥，管住嘴迈开腿这六字箴言，我们都知道，开始的多，坚持和做到的却少有。
管住嘴在于合理的进食、食材的选择、控制好饮食搭配，减少垃圾食物进入等等。
迈开腿在于身体外部的行动和配合，诸如各种运动、良好的饮食作息等，计划执行等。

这里我需要再加上重要的两个字：开心。此处开为动词。所以我们变成九字真言：管住嘴、迈开腿、打开心。
因为我们每个人不一样，别人适用的计划不一定适合你，所以需要从你自己实际情况着手，找到适合你自己的健康和减肥之路，而我谈的建议则属于心法思路和方针导航，毕竟做任何事，心才是主角，心不动，身难动。

心法思路我就说十个字方针：内心有意识、身体有行动。当内心随时记得要管理身材的目标便是内心有意识了，内心深处意识到位，便念念不忘自己的目标，同时为自己安排出大体清晰的饮食计划和原则。有目标有计划，简单的去做，想到和知道到做到的距离，就在我们的脚下每一步丈量，一步步去走过，走到自己的目标，这事得自己亲自走。

饮食方面是非常关键的一环，我这里再说八字原则：稳定规律、天然饮食。

最后重复一下建议：八字原则：稳定规律、天然饮食。九字真言：管住嘴、迈开腿、打开心。十字方针：内心有意识、身体有行动。记下这八九十去行动，让你身体更健康、减肥成功，也就八九不离十了。希望我所谈对你有所用，祝你拥有健康美丽的身体！

朋友说他喝水都长肉，我说跟我吃，我吃什么他吃什么，半个月后减了，他请客，增了我请客，没半个月就瘦了，当时嘴硬，喝水都长肉