月经不调的症状包括经期提前、经期延迟、经期延长，以及月经先后不定期等。当遇到这种情况时，首先要做的是调整自己的生活习惯和心态。保持良好的作息时间，合理饮食，避免过度节食和嗜好烟酒，多食用含有铁和滋补性的食物。同时，要学会调整自己的心态，减轻精神压力，适当参加全身运动，如游泳、跑步等。