静坐的姿势，根据盘腿的方法，有 散盘、交叉盘、单盘、双盘等。采用哪种方法都可以，关键是要稳和自然！

上身的姿势，需要涵胸、拔背，直腰、收腹。

手的姿势，有多种。这里说说常见的姿势：两手掌摊平，重叠放在腿上，置于腹前；男左手在上，女右手在上；两拇指指腹相触；左右互抱，形成交合之势。

此种姿势，可坐于床上、瑜伽垫上、蒲团上。

微闭双目，深吸一口气，缓缓吐出，静坐开始。一般三十分钟以上。

静坐的心法：心肾相交法。

气血极虚的可以十二段锦慢慢先练着。我从90斤很快长了10斤。功法要求盘腿，我就是按能力随便放放。做不到的动作有的就意思下。

静坐确实有益，借这个话题说两句近来的心得，本人常年坚持静坐，虽然有些奇妙感觉，但自觉并未从静坐获得多少实际的益处，因此只是习惯性的坚持，也没有什么追求，如是多年。
直到近期，因为事务繁忙，数月没有静坐，才发觉有所不同。多年以来，每次静坐少则一月多则两月，就会有精气活跃，欲念大增之感，反复如此，但一直以为是禁欲所致，属人体自然规律，只是时间问题。可最近数月坚持禁欲，却没有这种强烈的感觉（经常禁欲已成习惯，普通的冲动并不在意），思虑后恢复每日静坐，不过二三日，就开始有精气冲动之感。这才认识到静坐确实有真实作用，即便像我这样每天只坐一次，每次只是几十分钟，而且没有任何练法，只是随意坐坐，也是有作用的，再反思以前的经验，下功夫多坐，似乎还有更多立竿见影的妙处益处。
就站桩而言，同时静坐以及其他动功，也会有相辅相成的作用，作用还很大。
个人体会，不见得正确，不一定适合他人，姑妄言之，姑妄听之。

散盘需要买坐垫吗？我现在是坐在床被子上，每次打坐10分钟，练完动功调整一下气血，不是专修打坐

仲夏前辈：坐桩和打坐，除了不盘腿，其他应该差不多吧？

打坐完可以直接睡觉吗？还是必须起来走动走动？我打坐的时间不长，一般十几分钟，最多不会超过半小时。

老师，打坐会慢慢肝火上来了，这是在冲病灶吗？有些人说阴虚火旺会烧干锅

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以前只站桩和动工，，这几天这几天偏向于坐工，半个小时，等气聚集之后，在练习周天功，让气在全身流动起来，结果就是体力很快的恢复，就像吃了半斤人参一样精气十足