入坑差不多一年了，刚开始220w，入台子骑了两个月后250w，4个月270w，现在胡乱骑感觉不到有提升，开始搞一下极化训练，计划一周10小时左右的二区，其余休闲和五区或六区，路骑的话会拉几十分钟阈值测试一下效果。 看看一两个月后是否有提升。 以下是骑72%左右ftp的数据，感觉我的有氧基础还行啊，2个小时以内基本心率＜130，2个半小时后解藕心率提高10左右（lthr172左右）
之前要搞毕业论文的事一周8-10小时左右，看来还是得提高骑量