中医常言,入冬保养卵巢,百日焕发新颜!卵巢,可谓是女性美丽的关键所在,它健康,女性才能容光焕发,美丽动人。
卵巢早衰常见的症状可谓繁多:月经紊乱,量少甚至停经闭经;面色蜡黄,皮肤松弛,体态臃肿;卵泡发育不良,排卵异常,导致不孕;分泌物减少,阴道干涩,过早出现骨质疏松;还伴有更年期综合征,如潮热、盗汗、焦虑、脱发等。
中医有“春夏养阳,秋冬养阴”之论,养生需遵循阴阳平衡之道,顺应时令变化,选择合适的调理保养方式,方能事半功倍。
那么,在冬季,我们该如何呵护女性的卵巢呢?以下是我总结的七大要点:
【卵巢早衰 3 少吃】
寒凉之物:雪糕、冰激凌、冰镇饮料、冰啤酒等;
辛辣刺激之品:生的葱姜蒜、辣椒、酒等;
高脂肪食物:油炸类、炸鸡、薯条、动物内脏等。
【卵巢早衰 4 多吃】
多喝牛奶,多吃鱼、虾等食物,注意补充维生素 E、D 及矿物质如铁、钙等;
不要长期吃素,易导致雌激素分泌不足,引发卵巢功能衰退,可多吃杂粮;
多吃滋阴润肺、养阴生津的食物:芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等;
适当摄入含有天然雌激素的食物,如豆腐、黑豆、红枣、燕窝等。
【保证充足的睡眠】
晚上 23 点至凌晨 1 点,阴气最盛,阳气最弱,是女性养血气的好时机。睡眠的黄金时间在晚上 10 点至凌晨 2 点,过了晚上 11 点,再补觉也难以弥补。
【坚持锻炼】
适当的锻炼有助于促进代谢、血液循环及内分泌系统的调节。平时没有运动习惯的,可选择太极拳、八段锦、瑜伽、散步等轻松平缓、活动量不大的项目,更易坚持。
【保持良好的情绪状态】
现代生活节奏快,女性既要工作又要顾家,情绪难免压抑,要学会释放不良情绪,以免影响内分泌,进而影响卵巢。
【常按 3 穴位】
血海穴——生血活血、引血归经;
气海穴——培补元气、益肾固精;
关元穴——调节内分泌、改善子宫虚寒。
【选择合适的方法保养卵巢】
对于卵巢早衰,西医多采用雌孕激素替代疗法,但激素有诸多禁忌,如有乳腺问题、子宫肌瘤、卵巢囊肿等结节包块类疾病,就不适合使用。
对于已出现月经异常、不孕、潮热盗汗、失眠等卵巢功能减退症状的女性,可采用中药结合体质的方法来提高卵巢功能,促进卵泡发育和排卵,调整月经周期,延缓卵巢早衰。
让我们在冬日里悉心呵护卵巢,绽放美丽光彩!
#卵巢保养# #女性健康# #女性保养#
卵巢早衰常见的症状可谓繁多:月经紊乱,量少甚至停经闭经;面色蜡黄,皮肤松弛,体态臃肿;卵泡发育不良,排卵异常,导致不孕;分泌物减少,阴道干涩,过早出现骨质疏松;还伴有更年期综合征,如潮热、盗汗、焦虑、脱发等。
中医有“春夏养阳,秋冬养阴”之论,养生需遵循阴阳平衡之道,顺应时令变化,选择合适的调理保养方式,方能事半功倍。
那么,在冬季,我们该如何呵护女性的卵巢呢?以下是我总结的七大要点:
【卵巢早衰 3 少吃】
寒凉之物:雪糕、冰激凌、冰镇饮料、冰啤酒等;
辛辣刺激之品:生的葱姜蒜、辣椒、酒等;
高脂肪食物:油炸类、炸鸡、薯条、动物内脏等。
【卵巢早衰 4 多吃】
多喝牛奶,多吃鱼、虾等食物,注意补充维生素 E、D 及矿物质如铁、钙等;
不要长期吃素,易导致雌激素分泌不足,引发卵巢功能衰退,可多吃杂粮;
多吃滋阴润肺、养阴生津的食物:芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等;
适当摄入含有天然雌激素的食物,如豆腐、黑豆、红枣、燕窝等。
【保证充足的睡眠】
晚上 23 点至凌晨 1 点,阴气最盛,阳气最弱,是女性养血气的好时机。睡眠的黄金时间在晚上 10 点至凌晨 2 点,过了晚上 11 点,再补觉也难以弥补。
【坚持锻炼】
适当的锻炼有助于促进代谢、血液循环及内分泌系统的调节。平时没有运动习惯的,可选择太极拳、八段锦、瑜伽、散步等轻松平缓、活动量不大的项目,更易坚持。
【保持良好的情绪状态】
现代生活节奏快,女性既要工作又要顾家,情绪难免压抑,要学会释放不良情绪,以免影响内分泌,进而影响卵巢。
【常按 3 穴位】
血海穴——生血活血、引血归经;
气海穴——培补元气、益肾固精;
关元穴——调节内分泌、改善子宫虚寒。
【选择合适的方法保养卵巢】
对于卵巢早衰,西医多采用雌孕激素替代疗法,但激素有诸多禁忌,如有乳腺问题、子宫肌瘤、卵巢囊肿等结节包块类疾病,就不适合使用。
对于已出现月经异常、不孕、潮热盗汗、失眠等卵巢功能减退症状的女性,可采用中药结合体质的方法来提高卵巢功能,促进卵泡发育和排卵,调整月经周期,延缓卵巢早衰。
让我们在冬日里悉心呵护卵巢,绽放美丽光彩!
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