早睡为什么可以治YJ呢？后来看到寺院里的作息时间之后，自己才明白，古人真的是太有智慧了！寺院里一般从晚上8点来钟就开始入睡，早上3点半左右起床早课开启新的一天。原来不光是他们早起刻苦用功，而且还有良好的作息习惯，不会造成YJ这种现象的发生。晚睡的危害太大，后悔自己知道的太晚，但总算知道了，希望所有人都不要再走弯路；
谈完早睡，再谈早起。早起会直接减少YJ的发生率。因为人体的YJ的时间大多在凌晨，早起可以将这个时间避开，同时，早起还有助于阳气的生发，因此，必须早起。
总结：一是早睡早起是对治YJ的关键。二是早睡早起分不开。通过实践与体悟，早睡与早起的关系很有意思，没有早睡，很难早起，不早睡的早起是一种折磨。而SY的朋友，却是难以早睡，多年的习惯让早睡反而睡不着，还是，早睡时，心中许多的不舍，一天的时间就这段没有人打扰，自己可以看点想看的书或是干点想干的事儿，早睡了好像亏了，偶而一次早睡睡不着之后，就更不愿尝试早睡了，怎么办？早睡早起的关键是早睡，但是诀窍却是“早起”。一开始，早睡很难入睡，百思之后，决定先早起，由原来的早上7点起床改为早上5点起床，如果还是不行就4点30，这一招非常有用，早起之后，早睡就顺理成章了。