含胸拔背

初学时，千万不要信怎么舒服怎么来，那都是习惯了，就舒服了

试答，我认为有隐含的骨病灶
①网上查找关键骨节肌肉图。
②结合肌肉骨节知识，自己细心感知，可以做各种缓慢动作，用心感知是肌肉的作用，分清楚是肌肉肌腱还是骨质引起疼痛。如果不是肌肉，那就是软骨增生。
③如果以上都没有，那就可能是骨质疏松，可以去称重，如果相通高低胖瘦，你体重偏离太远而轻，基本就是不同程度的骨质疏松。
④结合病灶，制定锻炼方式，该松的给松松，该站的桩式要坚持不懈，该吃药的吃药
⑤修行不是死坐，行住坐卧在在皆是
以上是个人经验分享

参照九层炼心，如果你是要长时间打坐，那么你就算是要进入第二层，炼入定。法门在心息相依，这个你得学会”息“掌握”息“的能力。一呼一吸一停止，一个完整的循环算是一息，一般掌握息了，呼吸的总量不变，能够随意调整呼与吸与之间，三者之间随意调和比例，呼吸更加柔和有力无声均匀。如果你想长时间打坐，你至少得学会息，这个练的话，你得去练 用下半身呼吸，比肚子呼吸都还要向下。打坐这些一般都得配合一定的呼吸，不然的话，你很难感受到打坐的好处，感受不到身体那一点气，

由戒生定，由定生慧！把戒律持好是关键

这是在消ye，排负能量，福报够的话这种情况会很少，而且增上也会很快的

我在开课