良好的生活和作息习惯是身体健康的基础，而关于便秘我们可以通过适当摄入富含膳食纤维的食物和益生菌来改善。平时的饮食中多吃蔬菜、粗杂粮、蘑菇类以补充足量的膳食纤维。膳食纤维进入肠道后遇水体积膨胀，大便就会变得蓬松，所以我们还要多喝水，这样有利于润肠排便。