来源：首师心语
官方数据表明，对于近三分之一的人来说，每晚获得足够的睡眠几乎是不可能的事情，只有约15%的人每周五天或以上达到了推荐的7-9小时睡眠。近期发表在Psychology Today上的文章指出，避免在下午摄入含有咖啡因的食物和饮料，包括咖啡、茶、巧克力和苏打水，减少全天咖啡因和酒精的摄入，避免在临睡前吃得过饱，对养成良好的睡眠是有益的。此外，每天最好大约在同一时间起床。在正常的起床时间之后睡觉可能会打乱生物钟，导致第二天晚上更难入睡。