给，严格按照上面的来做

戒色有一个残酷的事实，就是无论你戒多久，你离破戒永远只在一念之间！所以看再多戒色文章，学再多戒色知识，不会观心断念，都是零！因为戒色的本质是一场念头之间的战争，你不会观心断念，等邪念一来就跟随享受壮大它，就注定会破戒！
推荐你百度搜戒为良药这本书，都有在线阅读很方便，去好好读读戒为良药51，67，80，84，90，99，100，108，111季，这部分都是教你实战和观心断念的，我就是学会观心断念戒到今天第274天的，也可以点我头像看我戒色经历贴和当世三大废人方式那个帖子以及下面的跟帖。加油！

加油，努力戒涩，明天会更好，祝你好运，拜拜。

没有人天生就会的！任何事情都是通过学习才行！！

持续戒，身体是一切的根本，没有身体学业比赛什么的都是空谈，而你目标身体受损的因素在于sq上瘾，这是根本问题，人的精力是有限的，先集中精力解决这个问题，其他的一步步来

想导了做俯卧撑出去跑五公里没劲了睡着了就不导了

不学习，怎么戒得掉。

16岁快高一了吧，我也是差不多你这个年纪接触到戒色吧的，但很可惜，我没有坚持下去，但我也一直在努力。你马上高中，学业压力会特大，如果现在都感觉脑力下降，那你高中很危险，必须戒除，为了自己未来，为了父母

问问你母亲父亲遇到这种sy问题的时候是怎么解决的，请教一下自己的父亲母亲。加油

定个目标，戒1年。早睡早起。认真去做，你会看到惊喜。如果欲望强烈，可以看下小孩子搞笑视频，大笑可以转念。也可以用力捏自己大腿，痛觉也能平息。条件允许，可以做做俯卧撑或者上下蹲。也可以观呼吸，特别是晚上睡觉，可以把注意力集中在呼吸上，特别好。加油，祝你好运

打篮球赛还敢邪淫，小心重伤啊，我也是运动的，邪淫伤了膝盖很多年还好不了

你可以看《戒为良药》，里面有很全的戒色知识

加油