不得不承认对于现代人来说，除了低头一族外，其中最大的一个不良习惯是——久坐！
长期如此，颈肩腰背疼痛会出现不适。久坐对脊柱的危害当我们长时间坐着不动，特别是长时间低头伏案工作的时候，颈椎和腰椎承受的压力就特别大。时间一久，自然就容易出问题。人类的脊柱构造先天就存在一个巨大的BUG：人是从爬行动物进化而来的，从贴地爬行到直立行走；相比爬行动物，人类的脊柱每时每刻都是在高压下工作的，损伤自然在所难免。
1.不良坐姿。长时间保持同一姿势，会导致颈椎处于负重的状态，增加颈椎的压力。各种不良坐姿导致颈椎的肌肉疲劳和紧张，长期下来就会出现颈椎疼痛的现象。
2.缺乏运动。习惯性的久坐就会让我们的身体缺乏运动，导致颈椎周围的肌肉变得僵硬，会使颈椎的稳定性降低，从而诱发颈椎病。
3.血液循环不流畅。长时间久坐会让血液流通不畅，使颈椎周围的组织和神经供血不足。出现各种疼痛的现象，加重颈椎病的症状。
有效降低久坐对颈椎腰椎脊柱影响的建议
1，正确坐姿
肯定也有不少小伙伴表示，我也想多活动活动，但是工作太忙了实在是没办法。那么，我们可以试着选择相对更健康对身体最好的坐姿。
在姿势上改变可以杜绝颈椎病的发生，但是一旦颈椎不舒服了，甚至开始出现头痛或者是手发麻的现象，那么您可以使用——老廖膏贴——进行敷贴，因为这款中草成分可以帮助患处活血化瘀、舒筋活络、除湿散寒消炎止痛的功效，直接敷贴在痛处直达病灶，有很好的疗效。
尽量提醒自己抬头挺胸，保持正确的坐姿：
如果做不到一直抬头挺胸的端正坐姿，也可以尝试常常变换一下坐姿，或者有条件的话增设个小桌板站着办公，还能避免一下久坐的危害。
调整电脑、键盘等的高度，减少低头姿势，多起身活动
2，不要久坐为了自己的健康，请每隔一段时间站起来活动一下。所以，除了注意保持正确的坐姿，就是不！要！久！坐！每过1小时甚至半小时，站起来吧！伸伸懒腰、四处走动一下，以舒展四肢，缓解疲劳。去倒一小杯水喝、去卫生间解决一泡带薪尿，眺望一下远方的美景......把以上的综合起来，就是你可以半小时起身来：一边看远处，一边倒水喝，一边去洗手间......
重要提示：长时间维持一个姿势，肌肉容易疲劳，试着动起来改变身体坐姿，做些伸展肢体的动作会对肌肉疲劳起到很好的缓解作用。3，玩手机时，抬高一点，尽量与视线平齐
正确的睡姿
睡觉时，在膝关节下放一个枕头，并将头部尽可能地全部枕在枕头上。
更重要的是睡觉选用合适的枕头，不要太高或太低
长期如此，颈肩腰背疼痛会出现不适。久坐对脊柱的危害当我们长时间坐着不动，特别是长时间低头伏案工作的时候，颈椎和腰椎承受的压力就特别大。时间一久，自然就容易出问题。人类的脊柱构造先天就存在一个巨大的BUG：人是从爬行动物进化而来的，从贴地爬行到直立行走；相比爬行动物，人类的脊柱每时每刻都是在高压下工作的，损伤自然在所难免。
1.不良坐姿。长时间保持同一姿势，会导致颈椎处于负重的状态，增加颈椎的压力。各种不良坐姿导致颈椎的肌肉疲劳和紧张，长期下来就会出现颈椎疼痛的现象。
2.缺乏运动。习惯性的久坐就会让我们的身体缺乏运动，导致颈椎周围的肌肉变得僵硬，会使颈椎的稳定性降低，从而诱发颈椎病。
3.血液循环不流畅。长时间久坐会让血液流通不畅，使颈椎周围的组织和神经供血不足。出现各种疼痛的现象，加重颈椎病的症状。
有效降低久坐对颈椎腰椎脊柱影响的建议
1，正确坐姿
肯定也有不少小伙伴表示，我也想多活动活动，但是工作太忙了实在是没办法。那么，我们可以试着选择相对更健康对身体最好的坐姿。
在姿势上改变可以杜绝颈椎病的发生，但是一旦颈椎不舒服了，甚至开始出现头痛或者是手发麻的现象，那么您可以使用——老廖膏贴——进行敷贴，因为这款中草成分可以帮助患处活血化瘀、舒筋活络、除湿散寒消炎止痛的功效，直接敷贴在痛处直达病灶，有很好的疗效。
尽量提醒自己抬头挺胸，保持正确的坐姿：
如果做不到一直抬头挺胸的端正坐姿，也可以尝试常常变换一下坐姿，或者有条件的话增设个小桌板站着办公，还能避免一下久坐的危害。
调整电脑、键盘等的高度，减少低头姿势，多起身活动
2，不要久坐为了自己的健康，请每隔一段时间站起来活动一下。所以，除了注意保持正确的坐姿，就是不！要！久！坐！每过1小时甚至半小时，站起来吧！伸伸懒腰、四处走动一下，以舒展四肢，缓解疲劳。去倒一小杯水喝、去卫生间解决一泡带薪尿，眺望一下远方的美景......把以上的综合起来，就是你可以半小时起身来：一边看远处，一边倒水喝，一边去洗手间......
重要提示：长时间维持一个姿势，肌肉容易疲劳，试着动起来改变身体坐姿，做些伸展肢体的动作会对肌肉疲劳起到很好的缓解作用。3，玩手机时，抬高一点，尽量与视线平齐
正确的睡姿
睡觉时，在膝关节下放一个枕头，并将头部尽可能地全部枕在枕头上。
更重要的是睡觉选用合适的枕头，不要太高或太低
