都可以。这是养生的法，未入道的修行，虽然也可以讲究时间，但没那么讲究，想什么时候开始就什么时候开始。

已经清楚明白的说了，如惜岁月，不倦行持，就是说珍惜岁月，不辞疲倦的练功，也就是说，每天匹配阴阳可以炼满三个小时，完全脱离凡尘俗世，一心用功，你可以续入第二步，因为你练功时间够。
如果每天练不满三个小时匹配阴阳，还要上班，还要上学，还有一堆琐事，还要喝酒应酬，还有夫妻生活，那么把匹配阴阳炼好就不错了，还续入什么第二步。