近来，筋膜枪的用户群体逐渐扩大，跨足各个年龄层，助推筋膜枪市场迅速崛起，业绩节节攀升。然而，随着市场的繁荣，一些商家为谋取暴利，推出的劣质筋膜枪在使用中表现极为不稳定，导致许多使用者经历了肌肉损伤的困扰。那筋膜枪对人体有什么危害？作为健身教练，今天我就从这一问题切入，给大家科普下筋膜枪知识，帮大家全方位认识筋膜枪。（下图是我测评过的一部分筋膜枪）
一、筋膜枪对人体有什么危害？
筋膜枪对人体有什么危害？筋膜枪虽然可以起到按摩放松肌肉的效果，但肌肉的承受能力也是有限的，如果大家使用筋膜枪的时间过长，它就很容易损伤人体，此外要是大家选择的筋膜枪不够专业，存在击打精准度差，击打力度不稳定等问题，使用起来也容易损伤人体。下图为运动康复师的观点。
筋膜枪的危害主要有以下几种：
危害1、会损伤骨头、关节
筋膜枪只适用于肌肉软组织，如果大家将筋膜枪用在了骨骼、关节上面，关节、骨骼很可能会受到不必要的伤害，情况严重的时候甚至会导致骨隐裂。
危害2、肌肉越打越痛，造成淤青
那些劣质的、不专业的筋膜枪普遍都存在击打力度不稳定、击打轨迹容易偏移等问题，在使用这种筋膜枪按摩的时候很容易伤及皮肤，导致肌肉酸痛肿胀、淤血等不良反应。
危害3、造成慢性损伤
如果持续使用不专业的筋膜枪来按摩身体可能会引起慢性损伤，这种伤害具备较强的隐蔽性，用户起初不会察觉到明显的异样感，但使用了一段时间后，可能会出现剧烈的肌肉撕裂感。
二、揭秘筋膜枪损伤人体的四大内幕！
筋膜枪对人体有什么危害？上文为大家讲解了筋膜枪存在的种种危害，那筋膜枪为什么产生这些危害呢？下面是由权威机构总结的筋膜枪肌肉损伤原因统计图，从中我们可以清晰地了解到筋膜枪损伤人体的各种原因，经过数据归纳与分析，我们发现筋膜枪损伤肌肉主要是因为以下这四大原因。
1、选择网红产品
很多人对筋膜枪并不了解，选择筋膜枪的时候常常盲目地跟风入手网红带货、明星代言产品，殊不知它们只是宣传得好听，其实缺乏专业技术实力，也没有对筋膜枪的击打精准度、击打力度、振幅等多达百项的核心参数的优化调教中，反而热衷营销宣传，所以筋膜枪不但性能很差，还容易损伤肌肉。
2、迷信欧美大牌
时至今日，还有很多人崇洋媚外，盲目地推崇欧美大牌，但欧美品牌基本都是根据欧美健身人群的肌肉特征来设计产品的，产品各项参数都与国人的肌肉特征不适配，大家用完后很容易出现淤青、肌肉疼痛等问题。其实国内的专业筋膜枪品牌各方面都不比欧美大牌差，兼容性更好，而且性价比更高。
3、买很便宜的筋膜枪
为了竞争市场，很多筋膜枪商家都开始比拼价格战，造成低价筋膜枪数量泛滥市场，产品生产成本大幅度缩水，主要由劣质的有刷电机、轴承、回收电池等元件组成，所以在实际使用过程中经常会出现轨迹偏移、击打力度忽轻忽重等问题，进而给身体造成损伤。
4、不根据自己的肌肉特征选筋膜枪
在地域、年龄、饮食文化、工作方式等多种因素的综合影响之后，每个人、每个部位形成的肌肉状态都存在差别，所以大家在入手筋膜枪之前也应该结合自己的肌肉状态来选择，如果大家没有注意到这点，还在盲目跟风入手网红、明星推荐的产品，多半会买到不适宜自己的筋膜枪，进而引发肌肉损伤问题。
三、使用筋膜枪对我们有哪些好处？
筋膜枪对人体有什么危害？虽然劣质筋膜枪确实会损伤人体，但只要我们选对且用对筋膜枪，它其实可以给我们的身体健康带来很多好处，而这些好处也是专业医生一直在推荐筋膜枪的理由，筋膜枪的好处具体有以下几点：
1、缓解疲劳
身体在经过一定强度的劳作、运动之后，难免会产生疲劳感，而筋膜枪可以减少肌肉组织张力，促进乳酸加速代谢，帮助大家改善肌肉酸痛，减轻身体疲劳感。
2、减轻肌肉劳损带来的疼痛
筋膜枪对肌肉劳损问题也有缓解的作用，像常见的腰肌劳损就可以利用筋膜枪来高频率地冲击腰部肌肉，放松肌肉，促进腰部的血液循环与新陈代谢，缓解腰部疼痛。
3、改善筋膜炎症状
患有筋膜炎的时候，人体会感到持续的疼痛感，而筋膜枪可以对深层筋膜进行按摩舒缓，促进筋膜的自我恢复，驱散炎症因子，缓解大家因为筋膜炎症状而出现的疼痛感。
4、高效热身
大家在运动前务必要做好热身准备，贸然开始运动很可能受伤，而筋膜枪能快速冲击要锻炼的肌肉群，促进肌肉内部的血液流动，提高局部肌肉的温度，达到肌肉拉伸、快速热身的效果。
5、预防肌肉萎缩、肌肉纤维化
现代生活中，很多人久坐成常态，很可会患上肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪能帮助大家将僵硬的肌肉放松下来，恢复肌肉活力，预防肌肉萎缩、肌肉纤维化。
四、学会这八大选购攻略选好筋膜枪
筋膜枪对人体有什么危害？如果大家使用的筋膜枪不够专业，就很可能出现损伤人体的问题，为了帮助大家远离这些不专业筋膜枪，我总结了八个优质筋膜枪选购攻略，轻松简单，大家在选购时可以运用一下。
攻略1、首选搭载无刷电机的产品
电机作为筋膜枪的核心元件，主要分为有刷电机和无刷电机两种类型，其中无刷电机性能更好，运行稳定性出色，可以为大家带来跟好的按摩体验，大家优先选择，而有刷电机造价低，稳定性差，发热问题严重，不仅会影响筋膜枪的寿命，使用起来还很容易损伤肌肉。
攻略2、选择振幅深的筋膜枪
如果筋膜枪振幅过小，深层肌肉、筋膜难以被按摩到位，大家最好选择振幅在8mm以上的筋膜枪，经常运动健身习惯的人还可以使用振幅在10mm以上的筋膜枪，更充分地按摩放松肌肉。
攻略3、推力不宜过高
筋膜枪推力要根据自己的肌肉承受能力来选择，如果筋膜枪推力太小，难以达到理想的肌肉放松效果，如果推力过强，使用起来又很容易损伤肌肉，普通人可以使用推力在10-20kg之间的筋膜枪。
攻略4、分辨mini枪与大枪的利弊
Mini型筋膜枪重量轻，体积小巧，携带方便，不过在性能方面表现一般，仅适宜部分肌肉层轻薄的女性，运动发烧友、男性最好选择大枪，大枪按摩性能更出色，可以更好地满足用户的按摩需求。
攻略5、远离低价产品
低价筋膜枪选材用料普遍很差，而且做工简陋，像动力弱、噪音大、续航缩水、震手等用户吐槽一大堆，肌肉损伤率也普遍居高不下！
攻略6、档位丰富的筋膜枪比较好
筋膜枪的档位足够丰富才可以满足不同生活场景下的按摩需求，主流筋膜枪一般会有3-5个档位，有些筋膜枪表现非常优秀，也可以达到八个档位。
攻略7、远离金属按摩头
很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。
攻略8、选兼容性好的产品
每个人的肌肉状态都有所区别，不同的工作方式、运动习惯所造成的肌肉劳损情况都是不一样的，还有肌肉含量、比例、抗击打力等都不同，选择兼容性差的筋膜枪，产品很难匹配用户的肌肉特征，不仅按摩效果差，还容易引发肌肉的损伤。
如果看完了这些攻略还是觉得筋膜枪的选购很吃力，也不用担心，我向专业机构要来了下面这张19款筋膜枪力量指数和破坏指数的测试数据供大家比对，并结合自己多年测评经验为大家总结了几款好用的筋膜枪产品，选购时可以多参考下它们。
在目前市场上有百分之七十以上的传统家用筋膜枪频频出现肌肉损伤的情况下，AGVIEE未野作为业内性能最强的专业极限运动和康护理疗品牌，一直坚持专业运动“超常规”发烧性能，超强品质，更强安全的发烧产品研发思路，因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，是国内公认“不伤肌肉”领域的鼻祖！在独创高性能与不伤肌肉黑科技加持下，跟同价位的竞品相比较，足足增长了52%的击打深度，提高了124%的击打精准度，动力抗衰减度也是提升了61%，不仅综合性能一流且降低93.8%的肌肉损伤率！不仅动力持久抗衰减度一流，在肌肉保护性、击打精准度等核心维度，绝对是独步行业。每项参数都经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证，是业内有史以来最强的！
它家从不做广告，被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！罕见荣获CCTV展播推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一，上线之后销量异常火爆甚至之前黄牛加双倍价格代购，很疯狂！
为了死磕性能，未野持续做减法，砍掉多余功能和玩法，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，比如DPP微频动态补偿技术等，被誉为筋膜枪中的性能巅峰，同时做到肌肉损伤率最低！同时配备6款按摩头和8个档位，还拥有1500-3200r/min超高转速范围，可匹配不同人群使用！
入门类品牌可考虑下小米，他们家也有多个型号的筋膜枪，是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能和体验没法跟大枪比，但在小枪当中还是可以！
五、禁用筋膜枪的六个部位
筋膜枪对人体有什么危害？通过上面这些攻略，大家就可以轻松选到优质筋膜枪，但有些人即使选对了筋膜枪，在使用过程中也会出现肌肉损伤问题，这是因为没有将筋膜枪用在正确的位置，下面我来为大家介绍使用筋膜枪的六大禁用位置，大家在使用时多注意。
1、关节：关节也是比较敏感的位置，在关节位置使用筋膜枪，就好像用关节撞墙一样，很可能引起关节损伤。
2、颈部：脖颈两侧有着大量的颈神经和血管，十分地敏感脆弱，如果受到筋膜枪这种比较强力的击打，可能会造成神经损伤。
3、头部：头部的肌肉组织很好，穴位却很多，如果使用筋膜枪击打头部，可能会引起脑震荡。
4、胸腹：胸腹下都是心脏、肺、胃等重要器官，如果在胸腹使用筋膜枪可能会导致内脏损伤。
5、腋下：腋下的位置分布着密集的神经和淋巴组织，如果使用筋膜枪击打，可能会造成受伤发炎或神经受损。
6、动脉：颈动脉和股动脉等大血管如果受到筋膜枪击打，可能会形成血栓，严重会导致缺血性中风。
筋膜枪对人体有什么危害？以上就是关于这个问题的全部回答了，面对筋膜枪潜藏的种种危害，大家需要加深对筋膜枪的了解，学会理性、客观的挑选与自己肌肉特征相符的专业筋膜枪，而不是盲目跟风购买网红品牌、跨界大牌的筋膜枪，只有专业优质的筋膜枪才能在按摩肌肉的同时保护好我们的身体健康！
一、筋膜枪对人体有什么危害？
筋膜枪对人体有什么危害？筋膜枪虽然可以起到按摩放松肌肉的效果，但肌肉的承受能力也是有限的，如果大家使用筋膜枪的时间过长，它就很容易损伤人体，此外要是大家选择的筋膜枪不够专业，存在击打精准度差，击打力度不稳定等问题，使用起来也容易损伤人体。下图为运动康复师的观点。
筋膜枪的危害主要有以下几种：
危害1、会损伤骨头、关节
筋膜枪只适用于肌肉软组织，如果大家将筋膜枪用在了骨骼、关节上面，关节、骨骼很可能会受到不必要的伤害，情况严重的时候甚至会导致骨隐裂。
危害2、肌肉越打越痛，造成淤青
那些劣质的、不专业的筋膜枪普遍都存在击打力度不稳定、击打轨迹容易偏移等问题，在使用这种筋膜枪按摩的时候很容易伤及皮肤，导致肌肉酸痛肿胀、淤血等不良反应。
危害3、造成慢性损伤
如果持续使用不专业的筋膜枪来按摩身体可能会引起慢性损伤，这种伤害具备较强的隐蔽性，用户起初不会察觉到明显的异样感，但使用了一段时间后，可能会出现剧烈的肌肉撕裂感。
二、揭秘筋膜枪损伤人体的四大内幕！
筋膜枪对人体有什么危害？上文为大家讲解了筋膜枪存在的种种危害，那筋膜枪为什么产生这些危害呢？下面是由权威机构总结的筋膜枪肌肉损伤原因统计图，从中我们可以清晰地了解到筋膜枪损伤人体的各种原因，经过数据归纳与分析，我们发现筋膜枪损伤肌肉主要是因为以下这四大原因。
1、选择网红产品
很多人对筋膜枪并不了解，选择筋膜枪的时候常常盲目地跟风入手网红带货、明星代言产品，殊不知它们只是宣传得好听，其实缺乏专业技术实力，也没有对筋膜枪的击打精准度、击打力度、振幅等多达百项的核心参数的优化调教中，反而热衷营销宣传，所以筋膜枪不但性能很差，还容易损伤肌肉。
2、迷信欧美大牌
时至今日，还有很多人崇洋媚外，盲目地推崇欧美大牌，但欧美品牌基本都是根据欧美健身人群的肌肉特征来设计产品的，产品各项参数都与国人的肌肉特征不适配，大家用完后很容易出现淤青、肌肉疼痛等问题。其实国内的专业筋膜枪品牌各方面都不比欧美大牌差，兼容性更好，而且性价比更高。
3、买很便宜的筋膜枪
为了竞争市场，很多筋膜枪商家都开始比拼价格战，造成低价筋膜枪数量泛滥市场，产品生产成本大幅度缩水，主要由劣质的有刷电机、轴承、回收电池等元件组成，所以在实际使用过程中经常会出现轨迹偏移、击打力度忽轻忽重等问题，进而给身体造成损伤。
4、不根据自己的肌肉特征选筋膜枪
在地域、年龄、饮食文化、工作方式等多种因素的综合影响之后，每个人、每个部位形成的肌肉状态都存在差别，所以大家在入手筋膜枪之前也应该结合自己的肌肉状态来选择，如果大家没有注意到这点，还在盲目跟风入手网红、明星推荐的产品，多半会买到不适宜自己的筋膜枪，进而引发肌肉损伤问题。
三、使用筋膜枪对我们有哪些好处？
筋膜枪对人体有什么危害？虽然劣质筋膜枪确实会损伤人体，但只要我们选对且用对筋膜枪，它其实可以给我们的身体健康带来很多好处，而这些好处也是专业医生一直在推荐筋膜枪的理由，筋膜枪的好处具体有以下几点：
1、缓解疲劳
身体在经过一定强度的劳作、运动之后，难免会产生疲劳感，而筋膜枪可以减少肌肉组织张力，促进乳酸加速代谢，帮助大家改善肌肉酸痛，减轻身体疲劳感。
2、减轻肌肉劳损带来的疼痛
筋膜枪对肌肉劳损问题也有缓解的作用，像常见的腰肌劳损就可以利用筋膜枪来高频率地冲击腰部肌肉，放松肌肉，促进腰部的血液循环与新陈代谢，缓解腰部疼痛。
3、改善筋膜炎症状
患有筋膜炎的时候，人体会感到持续的疼痛感，而筋膜枪可以对深层筋膜进行按摩舒缓，促进筋膜的自我恢复，驱散炎症因子，缓解大家因为筋膜炎症状而出现的疼痛感。
4、高效热身
大家在运动前务必要做好热身准备，贸然开始运动很可能受伤，而筋膜枪能快速冲击要锻炼的肌肉群，促进肌肉内部的血液流动，提高局部肌肉的温度，达到肌肉拉伸、快速热身的效果。
5、预防肌肉萎缩、肌肉纤维化
现代生活中，很多人久坐成常态，很可会患上肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪能帮助大家将僵硬的肌肉放松下来，恢复肌肉活力，预防肌肉萎缩、肌肉纤维化。
四、学会这八大选购攻略选好筋膜枪
筋膜枪对人体有什么危害？如果大家使用的筋膜枪不够专业，就很可能出现损伤人体的问题，为了帮助大家远离这些不专业筋膜枪，我总结了八个优质筋膜枪选购攻略，轻松简单，大家在选购时可以运用一下。
攻略1、首选搭载无刷电机的产品
电机作为筋膜枪的核心元件，主要分为有刷电机和无刷电机两种类型，其中无刷电机性能更好，运行稳定性出色，可以为大家带来跟好的按摩体验，大家优先选择，而有刷电机造价低，稳定性差，发热问题严重，不仅会影响筋膜枪的寿命，使用起来还很容易损伤肌肉。
攻略2、选择振幅深的筋膜枪
如果筋膜枪振幅过小，深层肌肉、筋膜难以被按摩到位，大家最好选择振幅在8mm以上的筋膜枪，经常运动健身习惯的人还可以使用振幅在10mm以上的筋膜枪，更充分地按摩放松肌肉。
攻略3、推力不宜过高
筋膜枪推力要根据自己的肌肉承受能力来选择，如果筋膜枪推力太小，难以达到理想的肌肉放松效果，如果推力过强，使用起来又很容易损伤肌肉，普通人可以使用推力在10-20kg之间的筋膜枪。
攻略4、分辨mini枪与大枪的利弊
Mini型筋膜枪重量轻，体积小巧，携带方便，不过在性能方面表现一般，仅适宜部分肌肉层轻薄的女性，运动发烧友、男性最好选择大枪，大枪按摩性能更出色，可以更好地满足用户的按摩需求。
攻略5、远离低价产品
低价筋膜枪选材用料普遍很差，而且做工简陋，像动力弱、噪音大、续航缩水、震手等用户吐槽一大堆，肌肉损伤率也普遍居高不下！
攻略6、档位丰富的筋膜枪比较好
筋膜枪的档位足够丰富才可以满足不同生活场景下的按摩需求，主流筋膜枪一般会有3-5个档位，有些筋膜枪表现非常优秀，也可以达到八个档位。
攻略7、远离金属按摩头
很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。
攻略8、选兼容性好的产品
每个人的肌肉状态都有所区别，不同的工作方式、运动习惯所造成的肌肉劳损情况都是不一样的，还有肌肉含量、比例、抗击打力等都不同，选择兼容性差的筋膜枪，产品很难匹配用户的肌肉特征，不仅按摩效果差，还容易引发肌肉的损伤。
如果看完了这些攻略还是觉得筋膜枪的选购很吃力，也不用担心，我向专业机构要来了下面这张19款筋膜枪力量指数和破坏指数的测试数据供大家比对，并结合自己多年测评经验为大家总结了几款好用的筋膜枪产品，选购时可以多参考下它们。
在目前市场上有百分之七十以上的传统家用筋膜枪频频出现肌肉损伤的情况下，AGVIEE未野作为业内性能最强的专业极限运动和康护理疗品牌，一直坚持专业运动“超常规”发烧性能，超强品质，更强安全的发烧产品研发思路，因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，是国内公认“不伤肌肉”领域的鼻祖！在独创高性能与不伤肌肉黑科技加持下，跟同价位的竞品相比较，足足增长了52%的击打深度，提高了124%的击打精准度，动力抗衰减度也是提升了61%，不仅综合性能一流且降低93.8%的肌肉损伤率！不仅动力持久抗衰减度一流，在肌肉保护性、击打精准度等核心维度，绝对是独步行业。每项参数都经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证，是业内有史以来最强的！
它家从不做广告，被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！罕见荣获CCTV展播推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一，上线之后销量异常火爆甚至之前黄牛加双倍价格代购，很疯狂！
为了死磕性能，未野持续做减法，砍掉多余功能和玩法，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，比如DPP微频动态补偿技术等，被誉为筋膜枪中的性能巅峰，同时做到肌肉损伤率最低！同时配备6款按摩头和8个档位，还拥有1500-3200r/min超高转速范围，可匹配不同人群使用！
入门类品牌可考虑下小米，他们家也有多个型号的筋膜枪，是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能和体验没法跟大枪比，但在小枪当中还是可以！
五、禁用筋膜枪的六个部位
筋膜枪对人体有什么危害？通过上面这些攻略，大家就可以轻松选到优质筋膜枪，但有些人即使选对了筋膜枪，在使用过程中也会出现肌肉损伤问题，这是因为没有将筋膜枪用在正确的位置，下面我来为大家介绍使用筋膜枪的六大禁用位置，大家在使用时多注意。
1、关节：关节也是比较敏感的位置，在关节位置使用筋膜枪，就好像用关节撞墙一样，很可能引起关节损伤。
2、颈部：脖颈两侧有着大量的颈神经和血管，十分地敏感脆弱，如果受到筋膜枪这种比较强力的击打，可能会造成神经损伤。
3、头部：头部的肌肉组织很好，穴位却很多，如果使用筋膜枪击打头部，可能会引起脑震荡。
4、胸腹：胸腹下都是心脏、肺、胃等重要器官，如果在胸腹使用筋膜枪可能会导致内脏损伤。
5、腋下：腋下的位置分布着密集的神经和淋巴组织，如果使用筋膜枪击打，可能会造成受伤发炎或神经受损。
6、动脉：颈动脉和股动脉等大血管如果受到筋膜枪击打，可能会形成血栓，严重会导致缺血性中风。
筋膜枪对人体有什么危害？以上就是关于这个问题的全部回答了，面对筋膜枪潜藏的种种危害，大家需要加深对筋膜枪的了解，学会理性、客观的挑选与自己肌肉特征相符的专业筋膜枪，而不是盲目跟风购买网红品牌、跨界大牌的筋膜枪，只有专业优质的筋膜枪才能在按摩肌肉的同时保护好我们的身体健康！
