肩周炎是一种常见的肩部疾病，通常会引起肩部疼痛和活动受限。一般来说，肩周炎的发病年龄主要集中在40岁至70岁之间，其中50岁左右的中老年人更容易发病。这是因为随着年龄的增长，人体的骨骼和肌肉会发生退行性改变，肩关节周围的软组织也容易受到损伤或炎症的影响。此外，长期过度活动、姿势不良、外伤或某些慢性疾病也可能增加患肩周炎的风险。因此，在这个年龄段的中老年人应该特别注意肩部的健康状况，加强肩部肌肉的锻炼，保持正确的姿势，避免过度劳累和受伤，以预防肩周炎的发生。如果出现肩部疼痛和活动受限等症状，应及时就医检查并接受治疗。
半夜肩膀疼痛有可能是肩周炎的表现，但也可能是其他原因引起的疼痛。如果疼痛持续或伴有手臂抬不起等症状，建议及时就医检查，以确定具体原因并接受相应治疗。
对于肩周炎引起的手臂抬不起，可以通过以下锻炼来缓解症状：
钟摆运动：身体前倾，健侧手支撑，患侧臂下垂，摇动手臂。前后向、左右向、环形方向反复摆动，每个方向重复8次为一组，一天做2组。
老廖贴这个是一款比较小众的国货贴剂，贴上以后一会会功夫就开始发挥作用，慢慢的肩部疼开始减轻，而且作用的时间也比较长，用着也没有过敏的情况发生，综合效果比较好。我用了大概两个疗程就能明显感觉自己的肩周炎恢复了不少，疼的也没有之前那么的厉害了。不过这个的价格稍微贵点，但毕竟是一分价钱一分货，有效果我也就不计较那么多了。
手指爬墙：正面或侧面向墙，距离墙30厘米，用手指沿墙壁向上爬，并将身体贴近墙壁。每天坚持练习，观察是否每天都有进步。
外旋动作：站立或健侧卧位，患侧手持轻哑铃或弹力带做肩内外旋动作。保持肘关节紧贴身体，反复外旋和内旋，每个动作都要到位，手经过身体中线。注意身体不要倾斜，重复8次为一组，一天做2组。
前屈外展动作：平卧、屈膝。将双手置于头颈后方，起始位置是肘关节竖起，然后逐渐外展至贴近床面。重复8次为一组，一天做2组。
摸背动作：直立，双手置于身后。健侧手抓住患侧腕部，轻轻上抬。可以用毛巾辅助，循序渐进，重复8次为一组，一天做2组。
除了以上锻炼方法外，还可以通过游泳、吊单杠、向后拉伸等方法来缓解手臂抬不起的症状。但请注意，这些锻炼方法应在医生的指导下进行，切勿盲目练习或过度锻炼。同时，保持良好的生活习惯和姿势，避免长时间保持同一姿势或过度劳累，也是预防肩周炎和其他肩部疾病的重要措施。