就是自己练的话有的时候练完第二天没啥感觉或者轻微的感觉。所以是不是可以一开始大重量然后做几组后开始递减，如果这样的话，大重量会造成动作变形或者不到位怎么办，比如杠铃划船和v把划船，重量大了感觉背夹不紧。还有个问题就是大重量的话手臂和握力会先没有