动功每次至少半小时。
每天二、三次。

据说五禽戏没明师指导容易练偏入邪。不知道是真是假。

现在市面练的八段锦、五禽戏都偏硬，
尤其是后者，拙力大。
太极拳杨氏、吴氏要相对好一些。

站桩、太极拳、八段锦等都是属于内功练习。
练内功，有很多规矩要领心性学规范要求。严格尊守，就没事。
不尊守，就会有各种问题。

请前辈把站桩和太极拳的要领分享分享呗

师兄，我准备先云手打个一年，后续想学一套太极拳，师兄能否推荐一下学哪个？

无极桩有两种站法:两脚肩宽、平行。成两脚跟并拢、两脚呈90库。
一般取前者较稳。
其实混元桩有的也叫无极桩，，，，
只要是对称的、不出尖、不分阴阳，
即是无极。

高手，高手，高高手，以后请多指教。

请教老师，我练八段锦感觉是在做体操，每天早起就做一遍十几分钟的时间，这样强度不够效果有限吧？

请教老师，动功、站桩的习练能减肥吗？我之前目前是做减脂操，本计划是先下狠功夫减肥，再练动功、站桩以养气。
我之前自认为动功清虚守静减不了肥，只有大汗淋漓才算，但是假如习练动功站桩就能减肥，岂不是一举两得，特来求证

教一式动功配合站桩练:
1，起势:自然站立，右抱球(右手在上)。2，左腿向前出一小步、脚跟着地脚尖翘起。
3，弯腰、左手背从大腿根部贴沿大腿内侧捋到脚尖，即起身、抬手划弧、收回，成左抱球、换另撇。(后手在身侧自然垂放、向前、与前手抱球状)
不要蹲那么低，后腿稍弯即可(弯腰撅屁股的样子)。
如此反复、重复做，不计多寡。