希望这个锻炼方法能帮助到有需要的人，腰突锻炼是王道，怎么让腰椎附近肌肉强壮才是唯一出路，经过好多突友验证的，很多种锻炼方法都非常不错的，有些人坚持锻炼走向康复，锻炼最简单也是最难的，能坚持下去的人不多，因为锻炼最低3个月才算起步稍微出一点点微效果，一般能坚持锻炼下去大半年后效果会明显，每个人的选择不同结果也不同，想通过锻炼康复的需要找适合自己的锻炼方法不能盲目复制别人的，别人的不一定适合自己，如果能掌握技巧挺肚对于腰椎肌肉是一个非常好的锻炼动作，省时省力，适合自己的才是最好的，如果想试一试挺肚的一定注意技巧不然颈椎病会找上门，不知道技巧的还是选择别的锻炼方法 有颈椎病不能做挺肚外，，找适合自己的才是最好的，前期多躺少动，中期多躺稍微活动活动按时锻炼，后期一边上班一边锻炼康复已经不远了，慢慢突然发觉不知不觉已经康复，这个病需要终身坚持锻炼的了，康复后偷懒不锻炼基本都会复发，，刚发病需要请假一个月左右 先躺床休养，有条件刚犯病休养一两个月在开始锻炼，这个病急不来的 一个月后基本急性期过去了就可以找适合自己的锻炼方开始做了，