我靠我也是腘绳肌酸 右腿后侧 有没有大佬解释一下谢谢

你这哪来那么多时间骑哦，羡慕

通常ctl能干到一百多还跟没事似的就是ftp涨了 有空测一个吧

1区时间太长了，18小时训练量，竟然有8小时在一区，垃圾里程太多了。你这训练明显不足，看体感，别太注重理论。除了Z5/Z6间歇恢复，可以骑几分钟Z1，其他都改为Z2。
我周10小时的训练量，Z1时间也就是1小时左右。

老哥，这是啥软件啊

1区那么多有什么用

1区是热身和间歇休息，你把时间减少一半，骑2 3 4区效果也比现在好。

心率解耦这个在哪调出来的啊？

感觉好多人太注重数据了，如果要特别精准我觉得应该找个专业的教练来达到训练最大化。普通爱好者真没必要这样。

看看怪兽！！

8小时1区......单说练功率的话，把时间省出来睡觉恢复更好一些。