大家对筋膜枪的好处应该都不陌生，不少商家和博主也都在积极推荐，不过我却发现很少有提及筋膜枪可能带来的危害，这也导致许多人对筋膜枪的理解存在一定片面性。没注意一旦选择不合适的产品可能导致肌肉受损。那么，筋膜枪有害吗？作为一名经验丰富的康复理疗师，今天我将整理一篇文章来给大家解答这个问题，让大家可以用对好产品。
下图就是我测评过的筋膜枪：
一、筋膜枪有害吗？
筋膜枪有害吗？其实在正确使用和选购筋膜枪的前提下，筋膜枪本身并不会带来什么危害。但如果是不慎选购到质量不佳的筋膜枪，或者使用方式不正确，很容易引起肌肉损伤及其他相关危害。下图是专业人士对筋膜枪可能带来的危害作出的解释。总的来说，筋膜枪可能带来的危害主要包括以下几点：
危害1、肌肉越打越痛，导致皮肤淤青
不靠谱的筋膜枪使用时可能会存在推力不稳定、击打轨迹容易偏离等问题，使用时容易伤及皮肤，导致肌肉酸痛、肿胀、淤血等不良反应。
危害2、会损伤骨头、关节
现在有些产品为了追求力度会用金属按摩头，但其实杀伤力巨大，加上仅适用于肌肉软组织，若使用在骨骼和关节上，可能会导致关节和骨骼受损，严重时甚至可能引发骨隐裂！
危害3、造成慢性损伤
如果持续使用不专业的筋膜枪进行按摩，可能会引发慢性损伤，这种损伤具有较高的隐蔽性，初始阶段用户可能察觉不到异常，但随着时间的推移，可能会出现剧烈的肌肉撕裂感。
二、筋膜枪产生危害的四大原因
筋膜枪有害吗？通过以上信息的介绍，我们应该已经清楚了劣质筋膜枪可能带来的危害。那难免有人会问，明明是放松肌肉的产品，为什么筋膜枪会对身体造成危害呢？为了解答这个问题，我特地从权威机构找到这张筋膜枪损伤肌肉数据统计图给大家参考，并总结了四大主要原因如下，让大家可以进一步了解：
原因1、买很便宜的筋膜枪
一些低价筋膜枪看起来性价比很高，但实际上它们的生产成本被大幅压缩，选材和材料质量较差。例如，一些使用刷式电机的低价筋膜枪，这种电机造价低廉，动力输出不稳定，击打轨迹漂移，使用时可能给身体带来伤害。
原因2、使用与自身肌肉特征不适配的筋膜枪
每个人都有自己独特的肌肉特征，受劳动方式、饮食习惯、性别、年龄等因素的影响都有区别。如果选择筋膜枪时忽略了这一点，只是盲目选择别人的推荐，很可能购买到兼容性差、不适合自己的产品，导致出现肌肉肿胀、淤青、肌肉酸痛等问题。
原因3、迷信欧美大牌
许多人倾向于购买欧美大牌产品，认为一定质量有保证。然而，欧美品牌设计的筋膜枪可能参数设置过于激进，不符合国人的肌肉特征，使用后易出现淤青、肌肉肿胀等问题。如今国内专业的筋膜枪品牌在专业技术实力和选材用料方面并不逊色于高价的欧美大牌，更适合国人用。
原因4、选择网红品牌
很多人受到明星代言、性价比、网红带货等营销手法的影响，盲目购买所谓的网红大牌产品。然而，这些产品大多只是宣传力度虽大，但却缺乏对筋膜枪专业技术的研发升级，选材差，容易出现击打位置偏移、击打力度不稳定等问题，对使用者的身体造成损伤。
三、分享八大优质筋膜枪选购方法！
筋膜枪有害吗？现在我们都知道劣质筋膜枪可能带来的危害，也意识到选购不当带来的风险是很大的。那么如何才能有效避免这些危害，选购到优质的筋膜枪呢？下面我整理了八种选购方法分享给大家，可以照着选购到专业产品：
方法1、首选搭载无刷电机的产品
无刷电机性能更好，稳定性更高，使用这种电机的筋膜枪能够提供更好的按摩体验。相较之下，有刷电机造价更低，稳定性较差，使用过程中容易发热，影响筋膜枪的寿命，同时也容易造成肌肉损伤。
方法2、选择振幅深的产品
振幅太小的筋膜枪难以到达深层肌肉和筋膜，肌肉无法获得充分放松。建议选择振幅在8mm以上的筋膜枪，有运动习惯的人可以选择振幅在10mm以上的筋膜枪，更好地按摩放松肌肉。
方法3、选择档位丰富的款式
筋膜枪需要有丰富的档位，以满足不同场景下的按摩需求。主流筋膜枪通常有3-5个档位，部分表现优秀的产品甚至提供八个档位。
方法4、掌握mini枪和大枪的利弊
Mini型筋膜枪体积小巧、重量轻、便于携带，但性能一般，适合部分肌肉层轻薄的女性。运动爱好者和男性最好选择大枪，大枪的按摩性能更佳，能更好地满足用户的按摩需求。
方法5、推力适当
筋膜枪的推力不能太大也不能太小，应根据个人肌肉承受能力来选择。推力过小无法达到理想的肌肉放松效果，过大则增加肌肉损伤风险。推力在10-20kg之间的筋膜枪适合普通人使用。
方法6、低价筋膜枪不能买
价格过低的筋膜枪通常选材和加工质量较差，使用过程中可能出现噪音、动力不足、续航短等问题，容易导致肌肉损伤。
方法7、避免使用金属按摩头
很多筋膜枪品牌会大肆宣传金属按摩头，声称其效果更佳，但实际上金属按摩头具有较强的杀伤力，一旦接触到骨骼或关节，容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。
方法8、使用兼容性出色的筋膜枪
由于每个人的肌肉含量、比例、抗击打力等存在差异，再加上工作方式、运动习惯不同，导致每个人的肌肉劳损状态各异，因此选择兼容性强的筋膜枪至关重要。只有匹配用户肌肉特征的筋膜枪才能满足各种按摩需求，而兼容性差的筋膜枪很容易引发淤青、肌肉肿痛等问题。
四、用对筋膜枪的四大好处！
筋膜枪有害吗？一般来说用到劣质筋膜枪就可能给身体带来危害，但只要学会科学选购专业优质产品，并不会对身体造成伤害，不仅如此，它们能为我们带来许多好处。那么到底使用筋膜枪究竟有哪些好处呢？下面我整理了四点给大家参考：
1、缓解疲劳
在经历一段强度较大的劳动或运动后，身体往往会感到疲劳。筋膜枪可以降低肌肉组织的张力，促进乳酸代谢加速，有助于改善肌肉酸痛，减轻疲劳感。
2、改善筋膜炎症状
患有筋膜炎时，人体会长时间感到肌肉、筋膜疼痛。这时用筋膜枪按摩深层筋膜，能促进筋膜自我恢复，驱散炎症因子，缓解筋膜炎症引起的疼痛感。
3、高效热身
在运动前做好热身准备至关重要，否则容易受伤。而筋膜枪能快速冲击即将锻炼的肌肉群，促进肌肉内部血液流动，提高局部肌肉温度，达到肌肉拉伸和快速热身的效果，十分好用！
4、预防肌肉萎缩、肌肉纤维化
现代生活中，很多人长时间坐着，容易让肌肉失去活力，甚至导致肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题出现。而筋膜枪可帮助松弛僵硬肌肉，恢复肌肉活力，预防这些情况！
别看优质筋膜枪有许多好处，但市面上品牌众多，质量却参差不齐。为了让大家更好选择到优质筋膜枪，我从权威机构找来筋膜枪推力与损伤指数的评估结果给大家做个参考，可以多对比选择性能出色且不伤害肌肉的优质产品！
在当前七成以上的传统家用筋膜枪损伤肌肉频发的现状下，作为国内公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖AGVIEE未野非常火！它是业内公认性能最强的专业发烧级极限运动和康护理疗品牌！坚持着专业运动“超常规”发烧性能，超强品质，更强安全的发烧产品研发思路，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家从不做广告，因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀，备受专业运动大神和发烧友推崇，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员，罕见荣获CCTV央视展播推荐，被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王，经常因为口碑太好，导致很多人抢不到！在它家独创拔尖性能与不伤肌肉黑科技加持下，跟同价位的产品相比，不仅击打深度提升了52%，还增长了61%的动力持久抗衰减度，提高了124%额击打精准度，实现了综合性能一流的同时降低93.8%的肌肉损伤率！在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度，且经过6年以上抗衰减认证，更是行业最强没有之一！
为了达到性能巅峰，“非常规”未野砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技，比如ARS牵引调校技术等，罕见做到肌肉损伤率最低，并且性能最强！为了应对国人复杂的肌肉特征，未野打造强大STAR兼容性体系！同时配备6款按摩头和8个档位，选择多样，还拥有1500-3200r/min超高转速范围，匹配人群多。
另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，便携小巧，价格比较贵，在震幅深度和击打力度等方面，还有挺大提升空间。
五、不建议用的七个位置
筋膜枪有害吗？要是用对专业产品，大多是不对身体产生危害，不过我们之前提到过，如果使用筋膜枪的位置不当，也会对身体造成伤害。那么到底有哪些位置是不适合使用筋膜枪的呢？下面整理了几个，给大家参考，注意避开：
1、骨头突出的位置
如果能够直接触摸到骨头，就不应该直接使用筋膜枪来按摩骨头周围。否则除了可能带来严重的疼痛外，还有可能导致软组织受伤。
2、膝关节外侧
在膝关节外侧，小腿上端有个突起是腓骨小头，周围有腓总神经。当筋膜枪触碰到腓骨小头周围时，可能会损伤腓总神经。
3、肘关节内侧
肘关节内侧有个突起，即尺神经沟。直接用筋膜枪触碰这个区域会让人感到酥麻，不建议使用。
4、颈部侧面
颈部侧面有大量的血管和神经，直接用筋膜枪按摩颈椎侧面会存在风险。
5、膝盖后窝
膝盖后窝的位置有腘动脉、胫神经和腓总神经经过，因此绝对不能用筋膜枪按摩这个位置。
6、腋下和大臂内侧
这是臂丛神经的敏感区域，容易造成神经或血管损伤。
7、锁骨内侧
锁骨后面和斜方肌上束前下是颈椎发射出的臂丛神经通道，锁骨后内侧还有锁骨下动脉，使用筋膜枪可能会导致损伤。让筋膜枪为身体健康带来益处。
筋膜枪有害吗？关于这个问题给大家的科普分享就在这里，虽然使用不合适的筋膜枪可能会有危害，但也是可以避免的。只要按照正确的方法选择专业筋膜枪，就能确保安全，最后再次提醒大家，不要盲目跟风购买网红、低价产品，以免损伤身体！
下图就是我测评过的筋膜枪：
一、筋膜枪有害吗？
筋膜枪有害吗？其实在正确使用和选购筋膜枪的前提下，筋膜枪本身并不会带来什么危害。但如果是不慎选购到质量不佳的筋膜枪，或者使用方式不正确，很容易引起肌肉损伤及其他相关危害。下图是专业人士对筋膜枪可能带来的危害作出的解释。总的来说，筋膜枪可能带来的危害主要包括以下几点：
危害1、肌肉越打越痛，导致皮肤淤青
不靠谱的筋膜枪使用时可能会存在推力不稳定、击打轨迹容易偏离等问题，使用时容易伤及皮肤，导致肌肉酸痛、肿胀、淤血等不良反应。
危害2、会损伤骨头、关节
现在有些产品为了追求力度会用金属按摩头，但其实杀伤力巨大，加上仅适用于肌肉软组织，若使用在骨骼和关节上，可能会导致关节和骨骼受损，严重时甚至可能引发骨隐裂！
危害3、造成慢性损伤
如果持续使用不专业的筋膜枪进行按摩，可能会引发慢性损伤，这种损伤具有较高的隐蔽性，初始阶段用户可能察觉不到异常，但随着时间的推移，可能会出现剧烈的肌肉撕裂感。
二、筋膜枪产生危害的四大原因
筋膜枪有害吗？通过以上信息的介绍，我们应该已经清楚了劣质筋膜枪可能带来的危害。那难免有人会问，明明是放松肌肉的产品，为什么筋膜枪会对身体造成危害呢？为了解答这个问题，我特地从权威机构找到这张筋膜枪损伤肌肉数据统计图给大家参考，并总结了四大主要原因如下，让大家可以进一步了解：
原因1、买很便宜的筋膜枪
一些低价筋膜枪看起来性价比很高，但实际上它们的生产成本被大幅压缩，选材和材料质量较差。例如，一些使用刷式电机的低价筋膜枪，这种电机造价低廉，动力输出不稳定，击打轨迹漂移，使用时可能给身体带来伤害。
原因2、使用与自身肌肉特征不适配的筋膜枪
每个人都有自己独特的肌肉特征，受劳动方式、饮食习惯、性别、年龄等因素的影响都有区别。如果选择筋膜枪时忽略了这一点，只是盲目选择别人的推荐，很可能购买到兼容性差、不适合自己的产品，导致出现肌肉肿胀、淤青、肌肉酸痛等问题。
原因3、迷信欧美大牌
许多人倾向于购买欧美大牌产品，认为一定质量有保证。然而，欧美品牌设计的筋膜枪可能参数设置过于激进，不符合国人的肌肉特征，使用后易出现淤青、肌肉肿胀等问题。如今国内专业的筋膜枪品牌在专业技术实力和选材用料方面并不逊色于高价的欧美大牌，更适合国人用。
原因4、选择网红品牌
很多人受到明星代言、性价比、网红带货等营销手法的影响，盲目购买所谓的网红大牌产品。然而，这些产品大多只是宣传力度虽大，但却缺乏对筋膜枪专业技术的研发升级，选材差，容易出现击打位置偏移、击打力度不稳定等问题，对使用者的身体造成损伤。
三、分享八大优质筋膜枪选购方法！
筋膜枪有害吗？现在我们都知道劣质筋膜枪可能带来的危害，也意识到选购不当带来的风险是很大的。那么如何才能有效避免这些危害，选购到优质的筋膜枪呢？下面我整理了八种选购方法分享给大家，可以照着选购到专业产品：
方法1、首选搭载无刷电机的产品
无刷电机性能更好，稳定性更高，使用这种电机的筋膜枪能够提供更好的按摩体验。相较之下，有刷电机造价更低，稳定性较差，使用过程中容易发热，影响筋膜枪的寿命，同时也容易造成肌肉损伤。
方法2、选择振幅深的产品
振幅太小的筋膜枪难以到达深层肌肉和筋膜，肌肉无法获得充分放松。建议选择振幅在8mm以上的筋膜枪，有运动习惯的人可以选择振幅在10mm以上的筋膜枪，更好地按摩放松肌肉。
方法3、选择档位丰富的款式
筋膜枪需要有丰富的档位，以满足不同场景下的按摩需求。主流筋膜枪通常有3-5个档位，部分表现优秀的产品甚至提供八个档位。
方法4、掌握mini枪和大枪的利弊
Mini型筋膜枪体积小巧、重量轻、便于携带，但性能一般，适合部分肌肉层轻薄的女性。运动爱好者和男性最好选择大枪，大枪的按摩性能更佳，能更好地满足用户的按摩需求。
方法5、推力适当
筋膜枪的推力不能太大也不能太小，应根据个人肌肉承受能力来选择。推力过小无法达到理想的肌肉放松效果，过大则增加肌肉损伤风险。推力在10-20kg之间的筋膜枪适合普通人使用。
方法6、低价筋膜枪不能买
价格过低的筋膜枪通常选材和加工质量较差，使用过程中可能出现噪音、动力不足、续航短等问题，容易导致肌肉损伤。
方法7、避免使用金属按摩头
很多筋膜枪品牌会大肆宣传金属按摩头，声称其效果更佳，但实际上金属按摩头具有较强的杀伤力，一旦接触到骨骼或关节，容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。
方法8、使用兼容性出色的筋膜枪
由于每个人的肌肉含量、比例、抗击打力等存在差异，再加上工作方式、运动习惯不同，导致每个人的肌肉劳损状态各异，因此选择兼容性强的筋膜枪至关重要。只有匹配用户肌肉特征的筋膜枪才能满足各种按摩需求，而兼容性差的筋膜枪很容易引发淤青、肌肉肿痛等问题。
四、用对筋膜枪的四大好处！
筋膜枪有害吗？一般来说用到劣质筋膜枪就可能给身体带来危害，但只要学会科学选购专业优质产品，并不会对身体造成伤害，不仅如此，它们能为我们带来许多好处。那么到底使用筋膜枪究竟有哪些好处呢？下面我整理了四点给大家参考：
1、缓解疲劳
在经历一段强度较大的劳动或运动后，身体往往会感到疲劳。筋膜枪可以降低肌肉组织的张力，促进乳酸代谢加速，有助于改善肌肉酸痛，减轻疲劳感。
2、改善筋膜炎症状
患有筋膜炎时，人体会长时间感到肌肉、筋膜疼痛。这时用筋膜枪按摩深层筋膜，能促进筋膜自我恢复，驱散炎症因子，缓解筋膜炎症引起的疼痛感。
3、高效热身
在运动前做好热身准备至关重要，否则容易受伤。而筋膜枪能快速冲击即将锻炼的肌肉群，促进肌肉内部血液流动，提高局部肌肉温度，达到肌肉拉伸和快速热身的效果，十分好用！
4、预防肌肉萎缩、肌肉纤维化
现代生活中，很多人长时间坐着，容易让肌肉失去活力，甚至导致肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题出现。而筋膜枪可帮助松弛僵硬肌肉，恢复肌肉活力，预防这些情况！
别看优质筋膜枪有许多好处，但市面上品牌众多，质量却参差不齐。为了让大家更好选择到优质筋膜枪，我从权威机构找来筋膜枪推力与损伤指数的评估结果给大家做个参考，可以多对比选择性能出色且不伤害肌肉的优质产品！
在当前七成以上的传统家用筋膜枪损伤肌肉频发的现状下，作为国内公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖AGVIEE未野非常火！它是业内公认性能最强的专业发烧级极限运动和康护理疗品牌！坚持着专业运动“超常规”发烧性能，超强品质，更强安全的发烧产品研发思路，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家从不做广告，因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀，备受专业运动大神和发烧友推崇，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员，罕见荣获CCTV央视展播推荐，被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王，经常因为口碑太好，导致很多人抢不到！在它家独创拔尖性能与不伤肌肉黑科技加持下，跟同价位的产品相比，不仅击打深度提升了52%，还增长了61%的动力持久抗衰减度，提高了124%额击打精准度，实现了综合性能一流的同时降低93.8%的肌肉损伤率！在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度，且经过6年以上抗衰减认证，更是行业最强没有之一！
为了达到性能巅峰，“非常规”未野砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技，比如ARS牵引调校技术等，罕见做到肌肉损伤率最低，并且性能最强！为了应对国人复杂的肌肉特征，未野打造强大STAR兼容性体系！同时配备6款按摩头和8个档位，选择多样，还拥有1500-3200r/min超高转速范围，匹配人群多。
另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，便携小巧，价格比较贵，在震幅深度和击打力度等方面，还有挺大提升空间。
五、不建议用的七个位置
筋膜枪有害吗？要是用对专业产品，大多是不对身体产生危害，不过我们之前提到过，如果使用筋膜枪的位置不当，也会对身体造成伤害。那么到底有哪些位置是不适合使用筋膜枪的呢？下面整理了几个，给大家参考，注意避开：
1、骨头突出的位置
如果能够直接触摸到骨头，就不应该直接使用筋膜枪来按摩骨头周围。否则除了可能带来严重的疼痛外，还有可能导致软组织受伤。
2、膝关节外侧
在膝关节外侧，小腿上端有个突起是腓骨小头，周围有腓总神经。当筋膜枪触碰到腓骨小头周围时，可能会损伤腓总神经。
3、肘关节内侧
肘关节内侧有个突起，即尺神经沟。直接用筋膜枪触碰这个区域会让人感到酥麻，不建议使用。
4、颈部侧面
颈部侧面有大量的血管和神经，直接用筋膜枪按摩颈椎侧面会存在风险。
5、膝盖后窝
膝盖后窝的位置有腘动脉、胫神经和腓总神经经过，因此绝对不能用筋膜枪按摩这个位置。
6、腋下和大臂内侧
这是臂丛神经的敏感区域，容易造成神经或血管损伤。
7、锁骨内侧
锁骨后面和斜方肌上束前下是颈椎发射出的臂丛神经通道，锁骨后内侧还有锁骨下动脉，使用筋膜枪可能会导致损伤。让筋膜枪为身体健康带来益处。
筋膜枪有害吗？关于这个问题给大家的科普分享就在这里，虽然使用不合适的筋膜枪可能会有危害，但也是可以避免的。只要按照正确的方法选择专业筋膜枪，就能确保安全，最后再次提醒大家，不要盲目跟风购买网红、低价产品，以免损伤身体！
