主诉：刚开始打球一段时间后膝盖疼，蹲不下来，去医院医生说是软骨损伤，然后休养了段时间好了点，又打球，膝盖还是疼，应该是步伐不对。想彻底解决好这问题。百度看了说应该做腿部肌肉训练，比如马步什么的，前两天刚做，静蹲的时候膝盖好疼啊，不知道该不该坚持？然后今天去打球，打的时候膝盖都疼，之前打的时候没感觉，只是打完回家上楼梯时膝盖会疼，是膝盖出来什么问题吗？
　　为什么打羽毛球这么容易造成损伤呢？原因有如下几点：
　　1.长期的大运动量训练引起膝关节的慢性劳损在进行羽毛球运动中，膝关节会长期反复的摩擦，屈伸容易使膝关节面磨损以及韧带变性。根据调查发现，关节劳损的运动员专业训练年限大多数都在4年以上，训练年数越多，伤病越多。而我们普通的爱好者一方面没有专业的训练，而且不能够有效的控制进行运动的强度，这就很容易造成疲劳损伤。
　　可以考虑采用一些保守治疗的手段来缓解，比如膏贴外敷:是治疗骨科最常见、也是最有效的治疗方法，中草成分可以有效疏通微循环，活血化瘀舒筋通络，对有寒湿的部位可以除湿散寒，按照穴位敷贴直达病灶，而达到痊愈的目的。患者可以选用具有国家保障认可和临床上使用比较多的一些大品牌膏贴，比如——老廖膏贴——。
　　2.技术动作不规范
　　在羽毛球的训练和比赛中需要快速的动作变换速度和应变能力，如果运动员不会自我保护将会很容易出现损伤。例如不正确的前冲制动时外翻，在屈伸时因为关节间隙变小而不断摩擦造成软骨损伤。
　　3.肌肉力量不足膝关节囊的前部主要由股四头肌及其肌腱参与构成，股四头肌腱止于髌骨上缘通过髌骨借髌韧带附着于胫骨粗隆，是伸膝的主要装置，同时也是维持膝关节稳定性的主要因素。无论是启动还是止动，或者半蹲准备姿势都是主要依靠股四头肌来完成的，因此股四头肌力量不足，关节所承受的压力太小，相对负荷较大，就容易造成膝关节的劳损。
　　4.没有做好充分的准备活动
　　羽毛球属于大强度运动项目，在运动时需要不停的奔跑、急停、跳跃，如果没有做好运动前的热身和运动后的拉伸放松，很容易造成膝关节的损伤。
　　膝盖疼一般需要多注意休息，尽量避免过度的活动，否则很有可能会导致局部的肌肉受到牵拉，而且还会加重疼痛感，甚至是引起肌肉损伤或者是韧带损伤。若是膝盖有疼痛的症状。平时还要特别注意关节保暖，并且在卧床休息时也可以适当的进行下肢按摩，促进血液循环。