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求助

不懂就问，两个半小时二区骑多少强度合适？

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65%or70%？还请pro指点一下
IP属地:江西来自iPhone客户端1楼2024-05-20 13:37回复
    两个半小时可以试试75%，本来时间也不长，顶高一点
    IP属地:江苏2楼2024-05-20 14:21
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      65
      IP属地:云南来自Android客户端3楼2024-05-20 14:24
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        75
        IP属地:印度来自iPhone客户端4楼2024-05-20 15:28
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          选其中一个踩一下，看解耦率决定加减强度
          IP属地:广东5楼2024-05-20 20:02
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            堆二区有氧的话最好4小时以上、强度二区中下限；你只有2.5小时的话建议贴近二区上限，途中不停脚、不下车
            IP属地:内蒙古来自Android客户端6楼2024-05-20 20:06
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              2.5就尽量高一些吧，我会用72%左右，心率明显漂移或者感觉腿很酸就往下调
              IP属地:山东7楼2024-05-20 21:11
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                68昨天刚骑完2个半。今天腿还酸
                IP属地:上海来自Android客户端8楼2024-05-20 21:35
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                  一个星期一到两次有氧就行了，其他时间间歇
                  IP属地:四川来自Android客户端9楼2024-05-21 10:13
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                    65
                    IP属地:上海来自iPhone客户端10楼2024-05-23 19:02
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                      骑行没有这么复杂，天天骑就完了，来沈阳看看我们大爷级别的一年四季的骑，一点不吹平平常常巡航四十！我是追不上！这些大爷根本就不知道什么是踏频，什么是功率！
                      IP属地:辽宁来自iPhone客户端11楼2024-05-23 19:11
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                        75
                        IP属地:中国香港来自iPhone客户端12楼2024-05-24 08:29
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