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细狗骑车腿先爆炸了怎么办啊
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阿萨姆奶茶
小有美名
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本人172体重48kg属于终极细狗,每次都是骑车肌肉先爆炸了,是不是我得先去力量训练长体重增肌肉在来骑行?
我有在家里做俯卧撑跟深蹲的,不过并没有长过肉感觉增重非常的难,我是选择大重量三大项家庭训练呢,还是买个骑行台蹬?
送TA礼物
IP属地:四川
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1楼
2024-05-22 16:58
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贴吧用户_7EA6VCb
颇具名气
6
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只能来一句,牛逼
IP属地:广东
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2楼
2024-05-22 19:18
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_拉比
闻名一方
11
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每天跑10公里,先堅持2個月試試
IP属地:广东
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3楼
2024-05-22 22:30
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无与磊比哇哈哈
颇具盛名
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骑车是有氧 耐力 运动
那么所谓爆炸了 就是自己给自己拉爆了的感觉
先解决耐力问题 骑2区 3区 能骑个2-3小时再说
保证不爆 就是强度不能高 功率可以低 速度可以慢 但是踏频不能慢 心率不能高
这样就爆不了
持续一段时间训练后 运动能力会提升
练练间歇肌肉自然涨
如果你单独练腿部肌肉 那肯定影响骑车 与你骑车的目的不相符
IP属地:北京
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4楼
2024-05-23 03:36
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妖aY、
富有名气
8
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光练不长,蛋白质和碳水吃少了,别听各个地方那种八九十公斤体重的人说骑车不用吃啥东西,他们身体储备能量多,你这个真不行。骑的过程中要补充够碳水,练后吃蛋白质。
IP属地:北京
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5楼
2024-05-23 08:44
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心了无
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瘦就靠吃,而不是链
IP属地:广西
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6楼
2024-05-23 13:38
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你最矜贵_
小有美名
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我原本168 48kg 按照极化训练 练了半年 每天逼着自己多吃碳水 现在53kg FTP 190 关键就是多吃 多堆有氧 偶尔间歇
IP属地:浙江
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7楼
2024-05-23 17:19
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大明山野生查
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可能身体处理血乳酸能力不够,多刷阈值
IP属地:辽宁
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8楼
2024-05-23 17:56
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越长越称展
颇具盛名
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先练胃
IP属地:四川
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9楼
2024-05-24 23:30
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shuisebingl
小有名气
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楼主我比你还轻,楼主现在成绩如何?
IP属地:江苏
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10楼
2024-05-27 13:21
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阿哲的
颇具盛名
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你这个。。真不是营养不良吗
IP属地:浙江
11楼
2024-05-28 08:43
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lg大王
富有美誉
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48?????还是先吃饭吧
IP属地:陕西
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12楼
2024-06-13 17:10
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阿萨姆奶茶
小有美名
5
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IP属地:四川
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13楼
2024-06-13 17:57
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和尚独有
小有美名
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48kg 先吃饭吧
IP属地:四川
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14楼
2024-06-13 20:14
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Yue_awp
颇具盛名
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骑车跟跑步虽然都是有氧,但前者肌肉用的更多。除非纯爬坡手,骑车功率大的没有腿细的,跟跑步比起来
IP属地:山东
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15楼
2024-06-13 21:25
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