肥宅新手健身【增肌吧】

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求助

虚胖肥宅新手12天低碳水高蛋白质饮食，减五kg脂肪，增肌6kg。
每天跑二十多公里加上各种哑铃力竭组。之后爆踩椭圆机一小时。晚上再走十公里。一天运动消耗4000大卡以上。
体脂从36掉到了30

送TA礼物

IP属地:湖南

来自Android客户端1楼2024-05-23 09:07回复

本人想在三个月内超过健身教练

希望身体能绷住

IP属地:湖南

来自Android客户端2楼2024-05-23 09:08

2024-09-24 11:17广告

第一天热身，五个深蹲给我做吐了

教练都被我整笑了
到今天能做一百多个，椭圆机五档115配速一踩就是几个小时

IP属地:湖南

来自Android客户端3楼2024-05-23 09:10

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