到底怎么提重量【健身吧】

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感觉5x5好慢啊。今天试了50，只能推3个，还不触胸，45能推六七个，一直用455x5，而且有时候还做不完，准备练胸日一次45.5x5，一次40，5×10-12，这样行吗

送TA礼物

IP属地:河南

来自Android客户端1楼2024-05-24 19:10回复

原来5×5使用8rm的重量，我一直用的极限重量我说每次基本做不完5x5。进步这么慢，原来一直用错重量了

IP属地:河南

来自Android客户端2楼2024-05-24 19:22

收起回复

冲击最大重量直接金字塔递增组
稳定大重量金字塔递减组

IP属地:四川

来自Android客户端3楼2024-05-24 20:47

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