久等了久等了，新鲜出炉的AI生图来了，这么强大的创意您是如何想到的呢，大佬？

每次健身，力量训练和有氧训练的时长应根据个人体能状况和目标来定。一般建议力量训练控制在30-60分钟之间，有氧运动45分钟左右为宜。适量即可，避免过度训练导致身体疲劳或受伤。保持规律性锻炼更重要哦！

看你目的。至于网络说几分钟对你没有意义，因为才练健身的人都跑不掉肌肉酸痛的命运。让你强行练那个时间，不说练不练得到，尿血肯定跑不掉。

新手先有氧储备体能

力量训练12-15组，有氧30分钟爬坡，蛋白质嗯造就完了，要减脂就别吃皮不喝汤不吃油腻的就行