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135蕾姆
5-20
111共 4 张 -
4看看有问题没
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2176cm 71kg，怎么锻炼出胸肌和腹肌，现在有氧减了7斤左右。原先75kg。
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588u们，怎么才能练大啊
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3好害怕停一个月肌肉都掉光了
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2thrash
16:25
44各位大佬，本人是属于外胚型瘦子，现在173/56kg，健身也有一个月了，一直没搞明白一天内健身时间到底是越多越好还是保持45分钟左右就可以了？？？58请问怎么练成这样97共 4 张02请问大佬这是什么情况啊0最近想买一个锻炼臂力的健身器材 不知道哑铃和臂力器哪个好 所以想请教吧友5楼主因为有事，接近两个月没练，现在回来开练，推单边25kg的卧推，推完感觉头晕恶心想吐，请问8u们这样属于正常吗？2吉利服
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16:51
评价一下，大佬们2哥哥们，174，71kg 健身房练一休一 想有个好身材练到多重合适 刚开始吃蛋白粉3居家锻炼我没有那个双手台的那种杠铃，用这个代替感觉是不是也行的……38水了走了
08:50
42
一纸流...
18:23
846白天没有补充蛋白质 晚上太晚了 可以一次性喝100克蛋白粉吗？
18:22
2新手可以买来喝喝吗2
17:53
前天拉了一次受伤了 还没好75瞎练6个月了，一直没有量过臂围，猜大概35左右，要练习多久臂围才能达到38-39呀？夜色
珠峰
18:20
17没有太严格控制饮食，一直在力量训练增肌，但是肚子上很多肉看不见腹肌，一上称19体脂，我现在能中途有氧减脂吗？还是继续增肌7818各位大佬好，我目前练的是杠铃深蹲，负重11kg，每次做5组，每组20个，组间间隔30秒。 最开始三组我能明显感受到臀部侧面的酸胀感，腰部没有特别的感觉。但是从最后两组开始，臀部就逐渐没有感觉了，腰部的酸胀感明显，想请教各位大佬们，该怎么办呢？ 我怀疑是姿势的问题，所以特别注意了一下，目前是双腿略大于肩宽，外旋20度左右，脊柱保持中立位，膝盖不内扣，也尽量让杠铃位于重心上，下蹲幅度没有很低，大腿略微低于水平面。 但是7大佬们新手大体重去健身房应该怎么练啊 我第一次去觉得好尴尬都是猛男就在椭圆机上待会儿回家了2往粗了练 还是细了 吧友们267前一阵看特别贵，一对25公斤的要2000，今天随便搜搜看便宜了不少，也出来好多牌子，40公斤的才1600，有点心动。这东西是不是智商税？结实吗？有推荐的品牌吗？071烷基八氮
5-20
硬拉破了全英同年龄段的记录91.最简单实用的有氧运动是什么？慢跑是的吧，其他的还有什么？ 2.无论什么运动都要分组做吗？分组的目的或者好处是什么？ 3.饭前可以进行适当的运动吗？因为是学生，平时没太多时间。 4.如果仅仅想要健康，不在意肌肉，最适合的是哪些运动？也就是哪些运动是必练的？ 5.平时需要注意饮食吗？比如吃饭应该多摄入什么，少摄入什么？ 问题有点多，希望大佬们不吝赐教92所以，这没有什么鬼关系，尽情释放吧兄弟们共 4 张夜色珠峰
18:14
310今天初七健身房开门啦。正好做一个增肌记录贴 年前一直减脂。到现在这样。照片是大年三十2月11日早上空腹照的。夜色珠峰
18:11
677天生就瘦胳膊，练了半年了，一周手臂2-3次，每次训练都练到手臂膨胀感持续1-2天，然而依然感觉没有进展，求问到底该怎么练呀19489
小顾姐...
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一纸流...
珠峰
