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218825217567这个帖子是帮助想减脂塑形的人。帖子中的减脂指的是降低体脂率,因此增肌减脂对于新手来说是可以同时进行的。无氧运动在本帖子指的是肌肥大训练,楼主之前的帖子有写计划,可以参考。我给大家排序了,这样看起来舒服一些。如果有疑问或者出错的地方也麻烦各位指出。 这个帖子主要讲解【1】体型分档,【2】减脂饮食指标,【3】饮食方式,【4】减脂食物推荐,【5】饮食注意事项,【6】减脂运动计划,【7】减脂运动推荐,【8】有氧运动注1107364100818689878168首届抢楼大赛非常圆满,超出了我们初始值。感谢各位吧友的参与。总共有效帖子页数为150页、4513楼为截止楼层。因首次奖品设有12个,由于帖子数量过多,统计后中奖楼层就有12个。经过研究又加了5个名额。但还是按照12来计算、所以总共楼层数 4513*12=376 四舍五入为 380楼,所以中奖楼层数为 380楼、760楼、1140楼、1520楼、1900、2280、2660、3040、3420、3800、4180、4513(4513为截止楼层纳入中奖用户) 二楼会 @ 各位 请短信联系本人,并在本帖签到已论真实性85【基本要求】 1.熟悉本吧吧规,有团队意识,认真对待,坚持训练 2.每天在线时间不少于4个小时,月签到≥20天,长期稳定在线 3.承受能力强,沟通能力好,有热情有毅力 能够独立的调解吧友间的矛盾 4.等级要求8级以上,无违规记录 5.有管理经验 能够协助吧主改善贴吧建设 【注意事项】 未满18周岁及在校初高中学生谢绝应聘 申请前请认真浏览吧规,并遵守其中各项规定 不得删除任何揭发举报吧务团队的贴子,不得删除对自己不利的贴子,类似贴子4938461因为最近来了很多妹子,所以吧务组决定招几名女小吧! 要求:熟悉本吧吧规,认真对待,不要徇私枉法,等级要求8级以上,坚持训练,按时签到,每周贴吧在线时间不低于40小时! 小吧的职责:维稳,这是第一的。根据吧规删除一切不和谐的贴子。 小吧不得删除任何揭发举报吧务团队的贴子,不得删除对自己不利的贴子,类似贴子删除前必须请示大吧主。对于其他人身攻击类的贴子可以自行删除! 如果在当选小吧后一月内,在管理日志中发现任63681888533751818111671189369本人虽然刚健身半年不过凡事都喜欢先研究研究理论,前几天看到一个朋友的帖子问的是关于能量方面的问题,好像这个贴吧还没有这方面的精品贴,心血来潮做个帖子。希望喜欢的盆友帮忙申个精啊。24002076110541303这是我在人人公共主页看到的一篇文章,感觉说的很好,能解答很多吧友心中的疑问,贴出来给大家看看,有什么不懂大家可以问我,一定知无不答,互相交流。4955630高一女生,音乐学院的女孩子,千篇一律瘦弱纤细的美女,我是东北女孩,本来就又高又壮,也喜欢运动健身,从今天开始就要慢慢来锻炼自己的肌肉了!目标还没有找到很喜欢的身材照,找到第一时间放上来!35770793223256转自:肌情燃烧吧 原帖名:40种胸肌锻炼法[图文][翻译][转] 原作者:@飘香剑花魂 原地址:http://tieba.baidu.com/p/1363995715 以下为原帖内容,机器转帖,未做任何修改:26429这个帖子我从2012年4月8日开始解答的。 到今天2013年5月3日所有问题都解答了。 因为页数太多每次翻着解答。很麻烦。所以重新开个贴。713253月黑风高时,鄙人于肌肉网淘到了一篇极好的文章,即刻想来与吧友们分享一二,若吧主能好心施舍个精贴那定是极好的!@短耳朵兔子 @嚣张SS @46672631197136