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通过健身强身健体

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  • 综合体育
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    这个帖子是帮助想减脂塑形的人。帖子中的减脂指的是降低体脂率,因此增肌减脂对于新手来说是可以同时进行的。无氧运动在本帖子指的是肌肥大训练,楼主之前的帖子有写计划,可以参考。我给大家排序了,这样看起来舒服一些。如果有疑问或者出错的地方也麻烦各位指出。 这个帖子主要讲解【1】体型分档,【2】减脂饮食指标,【3】饮食方式,【4】减脂食物推荐,【5】饮食注意事项,【6】减脂运动计划,【7】减脂运动推荐,【8】有氧运动注
    风风轻 03:57
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    在加把劲儿吧,现在做的远远还不够,想得到更多更好的成绩,必须忍受你应该承受的那份痛苦,不管是身体上还是精神上!
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    增肌 减脂 饮食 体态纠正 运动康复都可以 我只要会肯定回答
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    目标穿衣显瘦,脱衣有肉 欢迎大佬指点,同时回答一切问题,尽量从自己认为专业的角度回答,不限于增肌,减脂,减肥,减重,各类补剂,甚至科技也了解一些。 ps:我不卖任何健身产品,放心。
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    1、对于去健身房提不起劲 不要自暴自弃的认为自己就是三分钟热度,当你健身一段时间开始懒的健身,这不是只有你才会有的现象,每天重复做一样的事,本来就是很容易感到厌烦,这时候也许可以考虑上不同的训练课程,尤其是包含一些韵律动感的训练,譬如壶铃、有氧舞蹈、有氧拳击等等,甚至换一间健身房,新的环境、音乐、器材都会让你有新的开始 2、常常受伤或疼痛 先恭喜你是一位很认真的训练者,但是是时候稍微让自己偷懒一些!肌肉
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    人这一辈子,不努力成为别人的楷模,就会成为别人的借鉴!这么长时间,我坚持下来的就只有健身和写字了!我健身并不是为了取悦别人,而是为了取悦自己…我想,大多数人跟我的想法一样!所以,我们有什么理由放弃呢?加油吧…
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    我没有时间跟你解释 我话不多 没那麽啰嗦 阵地的号角指引我勇往直前 我肩负责任胸挺意志手握使命 我将带头冲锋 我会让你看到我有多了不起 我会让你清楚英雄不是偶像剧 我不需要后人评判我的功过 我会为我自己树碑立传 看我活给你看什麽叫男人
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    首届抢楼大赛非常圆满,超出了我们初始值。感谢各位吧友的参与。总共有效帖子页数为150页、4513楼为截止楼层。因首次奖品设有12个,由于帖子数量过多,统计后中奖楼层就有12个。经过研究又加了5个名额。但还是按照12来计算、所以总共楼层数 4513*12=376 四舍五入为 380楼,所以中奖楼层数为 380楼、760楼、1140楼、1520楼、1900、2280、2660、3040、3420、3800、4180、4513(4513为截止楼层纳入中奖用户) 二楼会 @ 各位 请短信联系本人,并在本帖签到已论真实性
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    【基本要求】 1.熟悉本吧吧规,有团队意识,认真对待,坚持训练 2.每天在线时间不少于4个小时,月签到≥20天,长期稳定在线 3.承受能力强,沟通能力好,有热情有毅力 能够独立的调解吧友间的矛盾 4.等级要求8级以上,无违规记录 5.有管理经验 能够协助吧主改善贴吧建设 【注意事项】 未满18周岁及在校初高中学生谢绝应聘 申请前请认真浏览吧规,并遵守其中各项规定 不得删除任何揭发举报吧务团队的贴子,不得删除对自己不利的贴子,类似贴子
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    起个吸引人的标题真是够困难啊
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    因为最近来了很多妹子,所以吧务组决定招几名女小吧! 要求:熟悉本吧吧规,认真对待,不要徇私枉法,等级要求8级以上,坚持训练,按时签到,每周贴吧在线时间不低于40小时! 小吧的职责:维稳,这是第一的。根据吧规删除一切不和谐的贴子。 小吧不得删除任何揭发举报吧务团队的贴子,不得删除对自己不利的贴子,类似贴子删除前必须请示大吧主。对于其他人身攻击类的贴子可以自行删除! 如果在当选小吧后一月内,在管理日志中发现任
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    更新健身图片 鼓励各位爱健身的朋友!
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    阿银的一个月效果。当初我都不信。但是真的。现在好好看看形体。其实差不多稍了点脂肪多了一点点肉。。确实可以做到 自己几年的效果。因为都是远照不好对比拿了个没头的近照。绝对是自己。可以视频
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    本人虽然刚健身半年不过凡事都喜欢先研究研究理论,前几天看到一个朋友的帖子问的是关于能量方面的问题,好像这个贴吧还没有这方面的精品贴,心血来潮做个帖子。希望喜欢的盆友帮忙申个精啊。
    彦清 6-26
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    各位,一直心里想结合自己的锻炼见解弄一个系统的锻炼动作库,方便大家选择。之前一直是在准备,最近 第一弹胸动作库已经完成了。其实个人觉得,动作各位在各大网站,贴吧都能看到,我想最关键的是小天根据自己的经验,对这些动作的简析,这些是很重要的,无价之宝。废话不多说,进入正题: 一.杠铃平卧推举(主练胸大肌,三角肌前束,肱三头肌协同) 小天简析:1.很好增加胸肌厚度 2.初学者不容易找到胸部发力感觉,往往感觉是手臂发
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    这是我在人人公共主页看到的一篇文章,感觉说的很好,能解答很多吧友心中的疑问,贴出来给大家看看,有什么不懂大家可以问我,一定知无不答,互相交流。
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    在健身吧潜水整个月 发现背部训练的帖子真是少之又少 于是决定发这个贴 先来张图镇楼!
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    高一女生,音乐学院的女孩子,千篇一律瘦弱纤细的美女,我是东北女孩,本来就又高又壮,也喜欢运动健身,从今天开始就要慢慢来锻炼自己的肌肉了!目标还没有找到很喜欢的身材照,找到第一时间放上来!
    皢白鼠 12-31
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    掰手腕比赛流程:两人隔桌相对而坐,伸出右手,肘置桌面,两手掌相对成反握式,各紧握对方大拇指根部,两臂成垂直交叉。裁判下令后再发力。 扳手腕不仅是力气的一项运动,而且注重技巧。——酋长来分享一下(分享自肌肉网)
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    其实我本身是为了夏天要瘦而走进健身房的,慢慢的,发现越跑越快乐。 现在不去都感觉浑身难受。距离今天,已去健身10天。 贴一张照片,跑步完回寝室纪录一张。
    吴涛 12-6
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    转自:肌情燃烧吧 原帖名:40种胸肌锻炼法[图文][翻译][转] 原作者:@飘香剑花魂 原地址:http://tieba.baidu.com/p/1363995715 以下为原帖内容,机器转帖,未做任何修改:
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    这个帖子我从2012年4月8日开始解答的。 到今天2013年5月3日所有问题都解答了。 因为页数太多每次翻着解答。很麻烦。所以重新开个贴。
  • 253
    月黑风高时,鄙人于肌肉网淘到了一篇极好的文章,即刻想来与吧友们分享一二,若吧主能好心施舍个精贴那定是极好的!@短耳朵兔子 @嚣张SS @466726311
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    ***胸肌*** 杠铃仰卧推举 A.重点锻炼部位:胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为锻炼上身最好的动作。 B.开始位置:仰卧在平的卧推凳上,两脚平踏在地上。两手掌向上握住横杠,两手间距比肩稍为宽些,两臂伸直支撑住杠铃位于胸的上部。 C.动作过程:使两直臂向两侧张开,两臂慢慢弯屈,杠铃垂直落下,直至横杠接触到胸部(大约接近**线上方)。然后向上推起至开设位置,重复做。 D.训练要点:不要把背和臀部
    平泽丨唯 10-29
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    这人太吊爆了.
    低语者 9-20
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    我在上海天行健任职教练,主要是让大家可以少走弯路,要健康就要控制过之与不及,天天跑步那就叫下肢过劳,但上肢过逸,不能算健身,身是全身,同时饮食,睡眠,心态是一个整体,有的人很瘦怎么练也练不壮,这个人脾胃功能有伤,多是饮食不规律,或睡眠有问题,再练也就那样,我会根据个人情况做解答,有老鸟觉得我的解答有问题我们也能探讨,骂人的无视
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    视频小编:可上传或者删除管理贴吧视频区 图片小编:可管理贴吧相册。删除或上传图片。建立相册 小吧主:可封禁和删帖。 招三名小吧主。 小编若干。。 贴吧么。娱乐休闲地方。 这小吧主你干好了不会有人夸。但干得不好会有人骂。 所以报名的请慎重。 格式如下 ID: 应聘职位: 宣言:
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    我也要来这里发帖子,减肥吧都没有啥健身的,我很热衷于健身呀。小女子不高啦,153,官方数据155,体重42.2,可能个子不高,所以也不是很瘦,23号办了一张健身房的年卡,周一到周五都去,周六周日看情况。
    Angusz 11-6

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