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121去年一个物理老师和我练习马步桩，他有便秘，30来岁，练习两三个月马步桩之后，食欲得到增强，便秘好转，他是陕西人，发现自己到饭点比以往饿的快，中午吃的也比以往多，要吃一碗面还要加2个饼，够能吃的。. 前些日子，一个56岁朋友，也是在练习2个多月，发现自身吃的也比以往多，还增重了1公斤，他以前是应酬多，吃喝伤了肠胃，消瘦。 许多朋友在练习过程中，还发现，自身早上排便的速度比较快，食欲增强，排便快，说明自身消化吸收
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5吃了后有种怕胖太快的幻觉，肚子都有肉了。本来不正常吃饭也挺得住，现在不吃东西都唾液分泌了。这玩意我是吃了有用，只是推荐自己胖不了别骂我
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4本人39，男，高167，重58公斤，有什么方法能重到65公斤左右，这要求不高啊，但是我怎么吃就是不长肉，体重还挺稳定，一般都在五七五八公斤，好点的能接近60，60就上不去了。请教大家怎么增肥
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985我目前98公斤，12年的时候65公斤 在贵吧看到一些帖子然后自己合理增肥增肌 现在来总结一下增肥的重点，只要达成就能肥 【圣母婊自觉滚粗，什么胖了不好看啊，还是瘦子好看，这个贴吧是引导瘦子朋友增肥的，别人想不想胖，胖了好不好看，想胖多少关你屁事】 楼下开始更新，每层一条，有疑问在楼层发问即可：
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59我身高162，体重39KG，瘦成皮包骨了 我描述一下我的大致情况： 1、我的食量在办公室是出了名的大，每次部门活动，二十几人去吃自助餐，几乎都是我吃的最多，偏爱吃肉（特别是牛肉），非常注意营养均衡，碳水化合物、蔬菜水果之类的也吃得不少，特别喜欢吃芝士、牛油之类的高热量食品，但会注意糖分和盐分的摄入不能太多； 2、我是广东人，老火汤是经常喝的，而且都是根据当时的天气或者身体状况来调配汤料，可以说营养是非常充足的； 3
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59178 103斤 以前断断续续增肥都没坚持下来，今天说开始增肥，办公室的老师还嘲笑我这次一定要下定决心，喵的吃不死就往死里吃，🐛就完了
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87本人175，目前体重120左右浮动，目标140+。偶然间跟朋友聊到增肥，被嘲笑说这辈子也不可能吃到140，这于我是何等屈辱啊！！是可忍孰不可忍，于是狠下心来跟朋友打赌:三个月增重20斤，差一两算我输，乖乖奉上一万大洋（期限6.24-10.1，目标140+）
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2用了三年从100-150，还需要继续增吗，现在体脂率多少我也不知道
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1很多人都是从小瘦到大，造成体型瘦的原因有很多，有些是疾病，遗传，营养不良，或是肠胃吸收不好，排除疾病来说，剩下的因素其实努努力也可以增肥成功。 增肥的路子有很多种，有人吃激素，有人狂吃食物，也有人运动增肥，其实在我看来都是疯狂且不负责任的。 不管是哪种，对身体的伤害都非常大，这种伤害短期看不见，会随着年龄增大而越来越明显。激素就不用说了，吧里有人吃死过，狂吃食物会对胃部造成发炎。 在这我要对警告⚠️无
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4841首先你要战胜你的食欲，不想吃也得吃，戒掉生冷、辛辣食物， 每天3餐后牛奶，每天最少4个鸡蛋，其中只吃一个黄，嫌浪费可以送人啊！ 条件允许的话每2小时吃点东西，尤其晚餐一定要吃撑，睡前加夜宵和牛奶鸡蛋，这里的4个鸡蛋其中3个锻炼半小时后吃，那个随便什么时候~12点以前必须睡觉！ 最后就是隔天一次的高强度锻炼，我以前怕强度大不长肉，而结果却是做到累趴下，第二天长得却越多！这里不提倡天天做，肌肉也要休息的！ 有人担心肚
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18身高一米七七体重102斤睡眠不好，经常胃胀，出去吃饭吃一个肉夹馍，半碗面条就吃不下去了有时候可以吃的很多。不敢出门了现在夏天了一旦有用红包奉上
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48知道大夏天还穿外套的苦恼么，不穿长袖根本没法见人啊共 4 张
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3加微拉群dddd2700699
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7本人 175 体重 53kg，给人第一印象就是瘦鼠鼠本身非常不喜欢这种感觉，瘦瘦的弱不禁风，一直以来都是这样，今年刚上大一，早都想增肥的，但一点头绪都没有，而且我平常时感觉吸收不好再加上要是心情不好连饭都不吃，感觉越来越瘦了，真的很焦虑吧又们能指导指导吗
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33我有一同班同学，毕业后一年没见，最近偶遇居然长到150斤比我整整壮了一圈。要知道当初我俩都是120斤一米八五的排骨。他说是做生意应酬喝酒发福了，身为曾经一同有着篮球梦的汉子实在是羡慕。那么喝啤酒提升体重到底靠谱吗？求大家解答
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29笔笔
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年龄25，身高1米5，目前体重67斤。 今年花了4个月时间，每天加餐，吃了差不多两个月调理脾胃的中药，从62.6斤长到67斤，继续努力。 -
2如何快速胖起来
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3怎样才能增肥？
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18可以分享给大家，中药配方来的,成功攻克消瘦
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4172 96斤该怎么增重
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136自己长的本来就长的娘 又瘦小 班级的高个子都来欺负我 怪自己太小了 有没有办法 个子身材变大些
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428坚持增肥有一个礼拜了。情况还算不错。重了几斤。尼玛今天早上拉个屎。轻了0.6KG。然后空腹躺床上玩了会手机。尼玛又轻了0.4KG。这……
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6抖音上的那些益生菌对增肥有用吗
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3025号体重50.5 26号体重51.4 27号体重52.2
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78早上起来没穿衣服量了下，125.7斤，昨晚下载了一个Muscle Booster 冲了个30块钱的会员，制定了一个家里和健身房的增肌增肥的计划。
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123立贴，增肥，177身高90多斤，准备增肥130斤！
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28以前特瘦，从小就瘦，现在条件好了，该改改了，目标70公斤！去年9月还是50公斤，现在大半年过去了，重了10来斤，但是还是不够，大家一起加油吧，瘦子们！不要让你的亲人和朋友说你营养不良了，真的难听！
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23办了两个月私教课！这一次我不想当细狗了！！！兄弟们我冲了！记录一下增肌历程！
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23每天打卡，吃完早饭52公斤
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26零点引爆
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228身高168体重99就是不破百，别人都说是竹竿，尽量戒烟戒酒，早起早睡，少吃多餐，吧友们给点建议
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1记录每天早晨饭前净重，身高171
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3怎么办？怎样才能让手臂变粗？
kimi小黄
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1怎么办
音
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11本人27，身高177，体重145，虽然看起来很均衡，但是我的手臂很细，特别是手腕，就像是皮包着骨，比初高中生的都细，手臂手腕手肘如何在快速内增大增粗呢？饮食要怎么搭配促进手臂肌肉的生长呢？求助大佬们
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5戒烟会不会长胖？？
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5健身增重一年，涨了30斤，去年3月份决定开始增重，6月份正式踏入健身房，12月疫情的时候停了一个月，春节的时候停练20天，然后一直到现在，每周4练，每天吃5次kimi小黄
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kimi小黄
音
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