-
-
0施鹏原创漫画《爱国蛋偶得之挑一匹》 #施鹏# #原创漫画# #爱国蛋# #偶得# #万马奔腾# #挑一匹# #北马来了# #我要PB# #不要撞墙# #积极备赛# #要求不高# #破四有望#
-
02023年9月2日 我有幸参加了 2023“全民健身日”主题活动 中国田径大众达标系列赛 暨北京田径公开赛总决赛 （好长的名字） 最终以11分48秒18的成绩 完赛男子F组（40-45岁） 3000米比赛 还是大众二级共 5 张
-
0运动+文艺
-
0
-
0头一次跑奥森跑迷路了 本来就是打算南园北园各一圈加起来十公里 结果在北园跑迷路了兜圈子 一路上遇着很多元大都跑团跑者 #跑步# #奥林匹克森林公园#
-
0最近顺势而为调整了入留出策略 午餐吃的比较多 尤其是加大了蛋白质的摄入 包括牛肉鱼肉羊肉鸡肉等 但是同时也调整了运动策略 在月跑量变化不大的情况下 其实还略有减少 增加了跑步强度 由以前的七分配速溜达跑 调整为五分配速强度跑 还有就是跑一休一 经过一个月的测试 体重几乎没变 没因为吃得多跑的少发生明显变化 我推测原因主要有两个 一个是优质蛋白质的摄入 一个是跑步强度大幅增加 优质蛋白质有助增肌减脂 跑步强度加大在跑量甚至
-
0爱国蛋偶得之奔跑一环 #施鹏##原创漫画##爱国蛋##偶得##奔跑一环##大头长尾蝌蚪##故宫工体训练营##备战北马#
-
0今天8月8日全民健身日 和北马协奥森训练营的小伙伴们跑了三圈 中午吃湘菜辣椒吃多了 胃里那叫一个翻滚 忍着跑完十五公里 #全民健身##全民健身日#
-
0我在思考 怎么样提高跑步运动效率 跑一百公里能顶三百公里的作用 没条件堆跑量 就想办法提高跑步质量
-
06月跑量120.12公里 我跑步主要是为了健身塑身养生 又不是专业运动员 也不是职业跑赛者 没必要那么拼 据说跑过量了反而加剧氧化老化伤病化 保持好身心状态 调节好精神面貌即好 快43岁了 不需要那么争强好胜 早过了激情澎湃的年龄 加油跑者 #跑步#
-
043岁打工人 终究还是过的平平淡淡普普通通 甚至还不如普通 #普通#
-
0今天参加中央电视塔垂直马拉松活动 11分3秒爬完225米 中途在楼道里稍微有点堵 楼道略微狭窄最多并行两人 超人的时候有点费劲 队友厉害的9分28秒完赛 我这成绩估计在三百多人里 能排前几十 作为月跑量一百多公里的跑者 挺划算的 投入少收益大 上半年跑完1.51匹马 今天这匹算0.01匹 下半年还有1.5匹 话说苏宁618也不发点优惠券什么的 最近准备再入手一双碳板跑鞋 哦对了 上星期刚献完血 不宜剧烈运动 #跑步##跑者##马拉松##中央电视塔#共 7 张
-
0六月安全月了
-
0赶了赶 跑量过百 完成任务
-
0赶了赶 跑量过百 完成任务
-
0
-
0尤其是练腿部臀部腰部等肌肉 对提升跑力有很大帮助 撞墙很重要原因是肌肉耐力没跟上 动静结合
-
0《用心跑步》 2020年跑步至今已有两年多跑龄 当时体重170多斤 BMI30多 属于严重肥胖人群 为了减肥开始跑步 从初跑每月几十公里堆跑量 最多每月堆三百多公里跑量 就是那种慢悠悠路跑或者公园跑堆跑量 峰值几乎每天堆十公里 当时对跑步认识很浅 就只有堆跑量一种方法 虽然感觉比较低效 但是慢跑堆跑量对初跑者打基础很有帮助 耐力大幅提升 心肺功能越来越好 腿部线条力量大幅加强 现在不堆跑量了 一方面因为工作忙 没那么多时间堆跑量 另一方面共 6 张
-
0今天北京半程马拉松完赛 净时成绩用时1小时45分 安全完赛即好 这次2万人一起参与的盛事 蔚为壮观 仅中科院跑马团就有近一百五十人参赛 我作为中国科学院大学已毕业的学生 有幸参与此次活动 希望十月份还能有机会中签北京马拉松 再接再厉共 9 张
-
0上周刚跑完通州马拉松 这周再跑北半马 不求成绩 安全完赛即好 脚底水泡还没完全好 腿还有点酸酸的感觉 还没恢复状态 这两赛事挨得太紧 而且这次起跑排位有点偏后 C区了 虽然在C区前头 可是A区B区加起来估计得大几千近万人 又得左右穿插 奔跑吧 跑者共 4 张
-
0这沙尘
-
0通州马拉松完赛 4小时25分 比上次北京全马4分36分快了十多分钟 成绩PB 下周日跑北京半程马拉松 加油 #跑步##马拉松#共 4 张
-
0这是目前我觉得做工最精致的马拉松完赛奖牌 虽说份量有点沉甸甸 但是厚重 当然这不仅是我的首马 也是目前我跑过的唯一一场全马 没有比较所以最 只有全马才能真正称之为马拉松 其他半马四分马迷你马 都是打折扣的马拉松 而且折扣一个比一个狠 尤其是三两公里的欢乐跑 一折不到 有条件的跑友还是应该尝试 一场完整不打折扣的马拉松 值得终生回忆 #马拉松##跑步#
-
0洗澡都得带着 走哪都在做广告 行走的广告牌
-
0风大飘絮都是影响 好在上次首马北马跑的慢 PB压力没那么大 无所谓了 完赛就好 之后还有个背靠背的北京半马 #马拉松#
-
0最近几天减少跑量 注意休息 #跑步##马拉松#
-
0为了更好记录跑通州马拉松全程 我买了个运动记录仪 据说可以记录10个小时的运动视频 记录跑马拉松全程时间肯定够了 关门也就6小时15分 上次北京马拉松用时4小时半多点 这次通州马拉松目标破四 本来想着能不能全程跑步第一视角直播 今天试了试镜头太抖 看画面抖得头晕 即使画面还算清晰 但是在剧烈运动中视觉效果还是不好 还是就自己用运动记录仪 记录下来做纪念吧 有种脐眼看世界的感觉 四月跑两场 通州马拉松和北京半程马拉松 上半年也就
-
0不求配速 溜达完赛
-
0
-
0#施鹏##原创漫画##爱国蛋##微电影##马拉松##跑步##保证完成任务##任务很艰巨##话说不久不久以后#马拉松[超话]#共 6 张
-
0最近比较忙 跑量少了不少 体重不容乐观 体重与跑量负相关性明显 #跑步##减肥#
-
0《修身》 施鹏 修身长漫路 持恒肥瘦间 冬增春夏减 秋来再贴膘 星点穹幕月悬镜 风拂遒枝灯映人 最是心动三四月 结伴赏花好时节 2023年2月26日作于北京。 #跑步#
-
0新发型 新跑服
-
0其实跑不跑都可以领牌子和福袋 难怪找不到主办方和兔子 自觉完赛十公里领牌子和福袋 还是备战四月北京半马吧 不知可否中签 #自觉完赛#共 4 张
-
0昨晚 酒喝多了 肉吃多了 今早边跑边胀气打嗝 节奏打乱了 跑的不舒服 #跑步#
-
1元宵节跑了只兔子 #跑步#
-
0一月跑了三个半马 然而对减重没有什么帮助 目前体重已经突破70公斤 超过了预警值 还得结合控制饮食才行 #跑步#
-
0#跑步#共 4 张
-
00中科院跑马团 祝大家新年快乐兔飞猛进 #中国科学院# #跑马团# #奥林匹克森林公园# #跑兔#共 4 张0元旦没跑2023 今天跑一个 新年新气象 顺路做了个核酸 怀念一下曾经的味道 #跑步# #中国科学院大学#共 6 张0跑个20.23公里 辞旧迎新 新年新气象 万事如意 事事顺心 #跑步#02022年跑了2156.01公里 期间四次密接隔离少跑了不少 2023年调整一下激励方式 不再以跑量为主要衡量标准 有时为了完成跑量不想跑也得跑 这就有点没意思了 跑步本来是一件快乐的事情 确实不想跑就不跑了 比如前几天为了12月跑量好看点能过百 冬天大冷天晚上冷飕飕的硬着头皮跑 保持健康即好 尤其是激活增强免疫 没病防身有病治病 12月我感冒了一次 鼻塞流鼻涕加喉咙痒咳嗽 不发烧身体不疼饭量大增 多喝水吃柚子吃脐橙喝罗汉果菊花决明子茶 很快就0我不是跑的最快的那个 也不是跑的最久的那个 还不是跑的最远的那个 我是歌曲《奔跑中国》的创作者 漫画《北马三环》的创作者 诗歌《致敬孤跑者》的创作者 这可以算一个身份标签 以后哪天当我参加马拉松比赛时 也许可以这么介绍我 这位是马拉松跑步爱好者 歌曲《奔跑中国》的创作者 漫画《北马三环》的创作者 诗歌《致敬孤跑者》的创作者 诗人跑者 施鹏 #马拉松##跑步#0中间因为几次隔离的缘故 偶尔有些跑量偏少 总体还是提前完成了2000公里的跑量目标 #跑量#0早安北京 平安北京 #交通安全#0总之胖了
